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主菜

フライパン1つで簡単和総菜☆牛肉としめじのねぎ塩しぐれ

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  • 20

ネギ塩味の簡単しぐれに、旨味たっぷりのしめじをプラス☆ ごま油風味でご飯がすすむ一品です♪ お弁当のおかずやおつまみにも◎ 牛肉は、体内では生成できない必須アミノ酸を含むなど、お肉のなかでも特に高栄養◎ 貧血予防の「鉄」も多く含まれ、しっかりした身体作りに欠かせない食材です。

材料4人分

  • 牛薄切り肉
    200g(牛細切れ肉でもOK)
  • しめじ
    1袋
  • 白ねぎ(みじん切り)
    1/2本分
  • にんにく(チューブ)
    小さじ1/2
  • すりおろししょうが
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ2
  • 鶏がらスープのもと(顆粒)
    小さじ1
  • 少々
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    白ねぎ(みじん切り)を飾り用に少し取り分ける。 しめじは石づきをとってほぐす。

  • 2

    フライパンにごま油を熱し、残りの白ねぎ、にんにく(チューブ)、すりおろししょうがを弱火で炒め合わせる。

  • 3

    香りが出たら牛薄切り肉を加えて中火で炒め、肉の色が変わったらしめじを加えて炒め合わせる。

  • 4

    しめじが少し柔らかくなったら、鶏がらスープのもと(顆粒)を加える。 味をみて薄ければ塩で味をととのえる

  • 5

    お皿に盛り付け、1で取り分けた白ねぎをのせ、黒こしょうをふる。

ポイント

・ねぎを取り分けることで、炒めたときのコク、生の食感や風味も楽しむことができます。 ・しょうがはみじん切りでもOK。 すりおろし生姜は、手動の製氷器に入れて「しょうが氷」を常備しておくと便利。だいたい1つの料理に氷1つの目安です。

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