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オイスターソースでコクUP☆ 白だしで簡単調理の和総菜です♪ お弁当やおつまみ、忙しい日にも重宝します◎ 緑黄色野菜の代表格・ほうれんそう。 抗酸化作用のβカロテンをはじめ、ビタミン、カルシウムなど多彩な栄養素の宝庫。 貧血予防の鉄に、鉄の吸収促進効果のあるビタミンCも含むので、効率よく鉄を吸収できる食材です。
ほうれんそうは熱湯で2分茹でて冷水にとり、水気をきる。 4cm長さに切ってペーパータオルで包み、水分をとる。
しめじは石づきをとり、ペーパータオルを敷いた耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで2分加熱する。(600W)
ラップをはずして粗熱をとり、ペーパータオルをとってしっかり水分をきる。
3のしめじに,ほうれんそうとA 白だし小さじ1、オイスターソース小さじ1/2、かつおぶし(小袋)1袋を和える。
・野菜の水分をしっかりきることで美味しく仕上がります。
ほうれん草のざく切り
ほうれん草のゆで方
ほうれん草の保存方法
しめじの下ごしらえ
きのこの下処理
きのこの保存方法
作り置きをお弁当に入れるときの注意点
冷凍保存のときのコツと解凍方法
作り置きに向く食材、向かない食材
作り置きの日持ちについて
作り置きするときの調理のポイント、保存のコツ
レシピID:391558
更新日:2020/07/02
投稿日:2020/07/02
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佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
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