主食

あったか♪ たまご雑炊

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  • エネルギー305kcal
  • 炭水化物51.7g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質48.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

寒い朝でもパパッと作れる、トロトロあったかなたまご雑炊。大根とえのきを加えることで、一緒に食物繊維もしっかりとれます。

材料2人分

  • ご飯
    300g
  • 2個
  • 大根
    130g
  • 大根の葉
    50g
  • えのきたけ
    1/3袋(約70g)
  • A
    だし汁
    3カップ
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    少々
  • 三つ葉
    適宜

作り方

  • 1

    ご飯は流水で洗ってぬめりを取り、ざるに上げる。 大根は短冊切りに、葉はざく切りにする。 えのきたけは食べやすく切る。

  • 2

    鍋にA だし汁3カップ、酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ1/2、塩少々と大根、大根の葉を入れて火にかけ、 ひと煮立ちしたら蓋をしてやわらかくなるまで煮る。

    あったか♪ たまご雑炊の工程2
  • 3

    えのきたけを加えてさっと煮たら、ご飯も入れてひと煮立ちさせる。

    あったか♪ たまご雑炊の工程3
  • 4

    溶き卵を加え、好みのかたさに火を入れる。 三つ葉を添えていただきます。

    あったか♪ たまご雑炊の工程4

ポイント

◆卵を入れてからは、お好みで蓋をしてトロトロ具合を調節してください。 ◆もう少し食べごたえを出したい場合は、ちくわやかにカマ、鮭フレークなどを入れても◎(その場合は塩を少し控えめにどうぞ)。

作ってみた!

質問

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