レシピサイトNadia
    副菜

    かぼちゃとマカダミアナッツのサラダ

    • 投稿日2017/05/30

    • 更新日2017/05/30

    • 調理時間10

    ハワイのお土産の定番 マカダミアナッツですが食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富。 食感も良くなるので、おつまみやおやつとしてだけでなく、サラダなのに入れても!

    材料4人分

    • かぼちゃ
      200g(正味)
    • マカダミアナッツ
      25g
    • きゅうり
      1/2本(50g)
    • A
      味噌
      大さじ1/2
    • A
      きび砂糖
      小さじ1
    • A
      ブラックペッパー
      少々
    • A
      ヨーグルト
      50g

    作り方

    ポイント

    ■マヨネーズではなく、ヨーグルトでヘルシーに。 発酵食品である味噌も使えば、お腹の調子を調えるレシピに。 (スタイリング・撮影:佐藤絵理)

    • 1

      かぼちゃを1cm角に切る。 鍋に水とかぼちゃを入れて火にかけ、柔らかくなったらザルにあけ、粗熱を取る

    • 2

      きゅうりを半月切りにする。 塩をふりしんなりとしてきたら水洗いしてよく絞る。

    • 3

      ボウルにA 味噌大さじ1/2、きび砂糖小さじ1、ブラックペッパー少々、ヨーグルト50gを上から順に混ぜ合わせる。 かぼちゃときゅうり、マカダミアナッツを入れて和える

    レシピID

    160052

    質問

    作ってみた!

    「サラダ」のレシピをまとめて見る

    関連キーワード

    「きゅうり」の基礎

    「かぼちゃ」の基礎

    柴田真希
    • Artist

    柴田真希

    • 管理栄養士

    \今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。

    にゃでぃあのおすすめ!
    「料理家」という働き方 Artist History