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片栗粉なしで優しいとろみ*なめこと小松菜・厚揚げのあんかけ風

20

2020.06.17

分類主菜

調理時間: 20分

ID393558

モモ

31歳OL料理家の日常ごはん

なめこ本来の自然なとろみを生かし、片栗粉を使わずにあんかけ風に仕上げます。ふっくらと煮汁を含んだ厚揚げは、優しくほっと和む味わい*「葉っぱはクッタリ味しみ×茎はシャキッとみずみずしい」という、小松菜ならではの食感も楽しめます。お腹に優しくヘルシーな和食おかずです。ご飯にかけて一皿満足のメインにはもちろん、小鉢に盛って彩り副菜としても*

◯‥レシピのコバナシ‥◯
小松菜の煮物を作ろうとした時、お味噌汁に入れそびれて残っていたなめこを一緒に煮てみたら「あれ?あんかけ風になった…!」とうれしい新発見^^*手軽ながら、つるんトロンとあったか美味しくて、色んな食材をなめこと煮るようになりました♪

煮もの 厚揚げ ご飯に合う 和風だしの素 とろみ あんかけ 胃腸にやさしい 低カロリー 主菜 温まる なめこ ダイエット 水溶き片栗粉不要 副菜 簡単おかず 昆布だし 和食 作り置き 簡単和食 ほっこり ヘルシー 小松菜 味しみ

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材料3人分
厚揚げ 300g
小松菜 230g
なめこ 100g
A
醤油 大さじ1と1/2
A
和風だし(顆粒) 小さじ1
A
料理酒 30ml
A
砂糖 小さじ1/2
A
125ml
作り方
Point!
とろみのある煮汁がおいしいので、煮詰めすぎて汁気がなくならないように気をつけます。
  1. 厚揚げの油抜きを行う。厚揚げがしっかり浸かる量の水(分量外)を沸騰させ、厚揚げを入れ中火で3分ほど煮立てる。油の浮いたお湯を捨て、厚揚げを取り出す。
  2. 油抜きした厚揚げを一口大に切る。
  3. 小松菜の根本を切り落とし、約3cm幅のざく切りにする。洗って、よく水気を切る。
  4. なめこを洗う。※表面のドロッとしたぬめりを落としておくと、煮汁の口当たりがよくなります。
  5. A

    醤油 大さじ1と1/2、和風だし(顆粒) 小さじ1、料理酒 30ml、砂糖 小さじ1/2、水 125ml

    を鍋に入れてサッと混ぜ、厚揚げとなめこ→小松菜の順で鍋に入れる(具材から水分が出るため、具材が煮汁に浸かり切っていなくてOK)
  6. 落とし蓋をのせて火にかけ、一煮立ちしたら弱火で10分煮込む。まんべんなく味が染みるよう、途中約3分置きに蓋を外し、煮汁に浸かり切っていない小松菜を浸したり、厚揚げを裏返す。
  7. 落とし蓋を外し、中〜強火で煮詰める。鍋を傾けたり具材を動かしながら全体に煮汁を行き渡らせ、煮汁が半分くらいまで減ったら火を止める。
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コメント・感想 Comment
しゅんちゃんのパパ さん
2020.06.21 17:06

こんにちは!モモさんのレシピは途中工程がとてもわかりやすいです。今度これを作ってみようと思いますがナメコはどの程度ヌメリを落としてから使えばよいでしょうか。栄養分だと聞いたので。

モモ
モモ さん
2020.06.22 00:27:10

*しゅんちゃんのパパ様*ご質問頂きましてありがとうございます。わかりやすいとのお言葉もとても嬉しいです。なめこのヌメリについてですが、本レシピでは、特に目立ってドロッとしているヌメリの塊を落としています。洗った際に軽く手でこすって、自然に取れる部分が落とせればOKですので、小さい塊などは残っても全く問題ありません^^参考になりましたら幸いです。どうぞ宜しくお願い致します。

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