主菜

麻婆大根

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物16.7g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お友達から沢山いただいた大根。なんとか消費しなくちゃ~。このレシピなら一度にたくさん大根が使えます。豆腐の代わりに大根でカロリーオフ!煮崩れしにくいので扱いやすい一品。家族で頂けるように辛さ控えめです。

材料4人分

  • 大根(600~700g)
    1本
  • 合挽ミンチ
    200g
  • 2cup
  • A
    合わせ味噌
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    蜂蜜(砂糖でも可)
    小さじ2
  • A
    豆板醬
    小さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    しょうが(チューブ)
    小さじ1/2
  • 小口ネギ
    適宜
  • 糸唐辛子
    適宜
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ1~2

作り方

  • 下準備
    皮をむいて、大根を1.5~2cm角に切っておく。

  • 1

    フライパン、もしくは鍋に合挽ミンチを入れて炒める(合挽ミンチから出る油で十分炒められます)。そこに下準備した大根を入れて混ぜ合わせながら炒める。この時点で大根が硬くても後で煮るので大丈夫。

    麻婆大根の工程1
  • 2

    ①に水を入れて沸騰させ、蓋をして中火で3分。

    麻婆大根の工程2
  • 3

    ②にA 合わせ味噌大さじ2、オイスターソース大さじ1、みりん大さじ1、蜂蜜(砂糖でも可)小さじ2、豆板醬小さじ1、酒小さじ1、しょうが(チューブ)小さじ1/2を入れて、蓋をしないで中火で15分。

    麻婆大根の工程3
  • 4

    火を止めてB 片栗粉大さじ1、水大さじ1~2の水溶き片栗粉を入れて混ぜる。再び火をつけてとろみが出たら火を止める。

ポイント

お子様も食べれるように辛さ控えめです。もっと辛い方がお好みの場合、豆板醤を増やすか、盛り付けたお皿に花椒か山椒の粉を振りかけて調節してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら