副菜
なすの和え物３種
10分
それぞれの時間です。- エネルギー85kcal
- 炭水化物11.2g
- 脂質4.2g
- たんぱく質2.1g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
なすはレンチンで簡単に～ 和えるだけなので３種一気にのせちゃいます。 夕ご飯のあと１品に、レパートリーが広がりますよ★
材料2人分（Ａナスの梅和え Ｂなすのナンプラー和え Ｃなすとわかめのナムル）
- Aなす1本
- 梅干し1個
- しょうゆ小さじ1
- ごま油小さじ1
- 青シソ1~2枚
- Bなす1本
- みょうが1個
- ナンプラー小さじ1
- しょう油小さじ1/2
- Cナス1本
- 塩蔵わかめ10g
- 牛肉ダシダ小さじ1/4
- ごま油小さじ1/2
- 塩少々
