汁物

【10分で出来る】お豆たっぷり簡単ミネストローネ#缶詰ダブル

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10
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物28.5g
  • 脂質11.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質23.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★お豆缶とトマト缶ダブル使いの簡単時短スープです。 ★お豆にはタンパク質、ビタミンはじめ食物繊維が豊富に含まれています。茹でる手間もなく簡単に作れます。 缶詰のほか、お豆のドライパックを使っても^_^

材料2人分

  • ミックスビーンズ缶
    1缶 90g(大豆、ひよこ豆、白いんげん豆など)
  • たまねぎ
    1/2個(100g)
  • 赤・黄色パプリカ
    各1/2個
  • グリーンアスパラガス
    2本
  • ベーコン
    2枚
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    1カップ
  • A
    固形ブイヨンスープの素
    1個
  • A
    トマトホール缶
    200ml
  • 塩・コショウ
    各少々

作り方

  • 下準備
    たまねぎ→1.5cm角 赤・黄色パプリカ→1.5cm角 グリーンアスパラガスは1.5cm長さ ベーコンは1cm幅に切る。

  • 1

    鍋にオリーブオイルを熱し、ベーコンと野菜を炒める。

  • 2

    A 水1カップ、固形ブイヨンスープの素1個、トマトホール缶200mlを入れて、蓋をして野菜が柔らかくなるまで煮込む。

  • 3

    ミックスビーンズ缶を入れて、塩・コショウで味を調える

ポイント

★ベーコンのほか、ウインナーやハム、鶏むね肉、ささみでも美味しく出来ます!!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら