主菜

肉じゃなくて♪*油揚げじゃが*です♡

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物31.5g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉じゃなくても絶品!! バターのコクをプラスして、甘めに仕上げたら大満足な油揚げじゃがの出来上がりですよー^ ^ 薬膳効果 ☆油揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆バター...疲労回復に、乾燥肌に、ストレス解消に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に

材料4人分

  • じゃがいも
    4個
  • 玉ねぎ
    2個
  • 油揚げ(手揚げ風)
    3枚
  • A
    みりん
    50cc
  • A
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    70cc
  • A
    昆布茶
    小さじ1
  • バター
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    玉ねぎはくし切りにします。 じゃがいもは半分に切ります。 油揚げ(手揚げ風)は熱湯をかけて油抜きをして2cm幅に切ります。

  • 1

    鍋にバターを熱して、じゃがいもと玉ねぎを炒めます。

  • 2

    全体にバターがまわったら、A みりん50cc、酒大さじ2、砂糖大さじ2、醤油大さじ3、水70cc、昆布茶小さじ1と油揚げを入れ、たまに上下を返すように混ぜながら、落し蓋をして煮ます。

  • 3

    じゃがいもがほっくり煮、汁気が少なくなったら出来上がりです♡ 一度冷ますと味が馴染みます^ ^

ポイント

油揚げは手揚げ風タイプを使いました^ ^ 一度冷ますと味が馴染んで美味しくなりますよ♡

作ってみた!

質問

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