汁物

具沢山!*具を食べるご馳走ツナトマスープ*

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具沢山で、栄養満点!!朝ごはんにもオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆キャベツ…胃もたれや胃痛、胸のつかえに  ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

材料4人分

  • 玉ねぎ
    1個
  • しめじ
    1株
  • キャベツ
    1/4個
  • ツナ
    1缶(70g)
  • パスタ
    100g
  • A
    700cc
  • A
    カットトマト缶
    1缶(400g)
  • A
    コンソメ
    大さじ1.5
  • A
    トマトケチャップ
    大さじ4
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • 塩胡椒
    適量
  • ピザ用チーズ・乾燥パセリ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    玉ねぎ→薄切りにする。 キャベツ→5mmくらいに切る。 しめじ→石づきをきり、小房に分ける。

  • 1

    鍋にA 水700cc、カットトマト缶1缶(400g)、コンソメ大さじ1.5、トマトケチャップ大さじ4、はちみつ大さじ1と、玉ねぎを入れ、煮立ったら、キャベツ、ツナ、しめじを入れて煮る。

  • 2

    全体に火が通ったら、パスタを3等分くらいに切って入れて、パスタに火が通るまで煮て、味を見て塩胡椒を入れたら出来上がり! お好みでピザ用チーズ・乾燥パセリを乗せます。

作ってみた!

質問

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