主菜

*えのきたっぷり鶏団子とうずらの卵ときのこのとろみ煮*

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏団子にはえのきがたっぷりでヘルシーにカサ増し!! とろーり優しい味です^ ^ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に  ☆しいたけ...免疫を上げる。疲労回復に、抗腫瘍作用 ☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に、食欲不振に、胃痛に ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆うずらの卵...内臓機能を高める、貧血に、栄養不良に、不眠に、虚弱体質に、視力低下に

材料4人分

  • 鶏ひき肉
    240g
  • えのき
    大1袋(200g)
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    砂糖・醤油
    小さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1
  • うずらの卵(茹で)
    12個
  • 長ねぎ
    1本
  • しいたけ
    6個
  • しめじ
    1袋
  • B
    400cc
  • B
    鶏ガラスープの素
    小さじ4
  • B
    醤油・砂糖・酒
    各大さじ1
  • C
    片栗粉
    大さじ1
  • C
    大さじ2
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    長ねぎ→斜め薄切りにする。 しいたけ→軸を取り、食べやすく切る。軸は石づき部分を切り、裂いておく。 しめじ→石づきを切り、小房に分ける。 えのき→石づきを切り、細かく切る。

  • 1

    ボウルに、鶏ひき肉とA 片栗粉大さじ2、砂糖・醤油小さじ1、味噌大さじ1を入れ、粘りが出るまで練り混ぜたら、えのきを加えて更に練り混ぜる。

  • 2

    中華鍋やフライパンにB 水400cc、鶏ガラスープの素小さじ4、醤油・砂糖・酒各大さじ1を入れ、煮立ったら1を丸めながら加える。

  • 3

    鶏団子の色が変わってきたら、うずらの卵(茹で)、長ねぎ、しいたけ、しめじを入れ煮立ったら蓋をして、弱火〜弱目の中火で全体に火が入るまで煮る。

  • 4

    1度火を止め、C 片栗粉大さじ1、水大さじ2で作った水溶き片栗粉を入れて手早く混ぜ、再度火を付けてとろみをつけたら出来上がり! お好みでごまを振ります。

ポイント

きのこはお好みでどうぞ^ ^

作ってみた!

質問

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