主菜

【らくレピ】*切り干し大根と豆腐のフワもちチヂミ*卵不要

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物22.1g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切り干し大根と豆腐のふわっともちもちなチヂミです! 最後は強火でカリッと仕上げます^ ^ 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に

材料4人分

  • 切り干し大根
    60g
  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • 切り干し大根の戻し汁
    80cc
  • A
    片栗粉・薄力粉
    各大さじ4
  • A
    鶏ガラスープの素・砂糖・マヨネーズ
    大さじ1
  • ごま油
    適量

作り方

  • 下準備
    切り干し大根→水で戻してから水気を絞り、食べやすく切る。 (戻し汁は80cc取っておきます。)

  • 1

    ボウルに、切り干し大根、絹ごし豆腐、切り干し大根の戻し汁、A 片栗粉・薄力粉各大さじ4、鶏ガラスープの素・砂糖・マヨネーズ大さじ1を加えてよく混ぜる。

  • 2

    中火でごま油を熱したフライパンに1をお玉で落として丸く整え、蓋をして約3分焼く。

    【らくレピ】*切り干し大根と豆腐のフワもちチヂミ*卵不要の工程2
  • 3

    焼き面がカリッとこんがり焼けたらひっくり返し、フライ返しで押さえ、蓋はしないで弱火で2〜3分焼く。

  • 4

    仕上げに鍋肌からごま油を垂らし、強火にして、表面をカリッとさせたら出来上がり!

ポイント

チーズ、キムチ、カニカマ、ツナ、などプラスしても美味しいです。  タレは 【ぽん酢+ごま油 】 【醤油+酢+砂糖+ごま油】 【ぽん酢+マヨネーズ】 などでどうぞ^ ^

作ってみた!

質問

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