主菜

レンジで簡単!あさりじゃが

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あさりの旨味たっぷりな煮汁がしみたじゃがいもが絶品!! レンジで出来ちゃうので簡単!お手軽ですよ^ ^ 薬膳効果 ☆あさり...体の余分な熱を冷ます。血を補う。浮腫みに、イライラに、 ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える  

材料4人分

  • あさり
    400g
  • じゃがいも
    正味600g
  • A
    オイスターソース・めんつゆ(3倍濃縮)・酒
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    塩・胡椒
    少々
  • バター
    大さじ2
  • 青ねぎの小口切り・ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 下準備
    あさり→砂抜きします。 *水600ml塩大さじ1の塩水に入れてアルミホイルで蓋をして冷蔵庫で3時間置いてから流水で洗う。 又は *50度のお湯に7分浸け、お湯を替えて7分。お湯の中で荒くこすり洗いしてから水で洗う。 じゃがいも→ひと口大に切る。

  • 1

    耐熱容器にA オイスターソース・めんつゆ(3倍濃縮)・酒各大さじ1、砂糖小さじ2、塩・胡椒少々を入れて混ぜ、砂抜きしたあさりを入れ、バターを乗せて、ラップをして4分加熱。 あさりの口が開いたらあさりのみ取り出す。(口が開いてないものがある場合は、口が開いたものを取り出し、30秒づつ追加してください。)

    レンジで簡単!あさりじゃがの工程1
  • 2

    1の煮汁が残った耐熱容器にじゃがいもを入れ、ラップをかけて6分加熱。 取り出して上下を返すように混ぜて、再度ラップをかけて、2分半加熱。そのまま5分おく。 (加熱不十分な場合は30秒づつ追加してください。)

    レンジで簡単!あさりじゃがの工程2
  • 3

    2に取り出しておいたあさりを乗せて出来上がり! お好みで青ねぎの小口切り・ブラックペッパーを振ります。

ポイント

お好みでにんにくを加えても美味しいです^ ^

作ってみた!

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