主菜

レンジで簡単!!じゃがいもとひき肉と紫蘇の旨味噌バター蒸し

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物37.5g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質35.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単!!無水調理で旨味がじゃがいもに染み込みます^^ 最後にちぎって入れた紫蘇とバターの香りが最高です♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ  ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に ☆しそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に解毒作用、殺菌作用、アレルギーの軽減 

材料4人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • じゃがいも
    5個(正味550g)
  • 紫蘇
    10枚
  • A
    砂糖・みりん・オイスターソース
    各大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ2
  • A
    鶏がらスープの素・にんにくチューブ
    各小さじ2
  • バター
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    じゃがいも→皮を剥き、大き目のひと口大に切る。

  • 1

    耐熱容器にA 砂糖・みりん・オイスターソース各大さじ1、味噌大さじ2、鶏がらスープの素・にんにくチューブ各小さじ2を混ぜてから豚ひき肉を入れて混ぜる。

    レンジで簡単!!じゃがいもとひき肉と紫蘇の旨味噌バター蒸しの工程1
  • 2

    1にじゃがいもも加えて混ぜ、バターを乗せてふんわりラップをかけて電子レンジ600wで6分半加熱。

    レンジで簡単!!じゃがいもとひき肉と紫蘇の旨味噌バター蒸しの工程2
  • 3

    取り出してひき肉をほぐす様にして全体を混ぜ、再度ラップをかけて4分加熱、そのまま5分置いたら取り出し、紫蘇をちぎって入れて混ぜたら出来上がり!

    レンジで簡単!!じゃがいもとひき肉と紫蘇の旨味噌バター蒸しの工程3

ポイント

電子レンジの種類や、耐熱容器の種類、食材の大きさや食材の温度などで加熱状態は変わります。 中まで火が通ってるか確認をして、加熱不十分な場合は30秒づつ追加して下さい^ ^

作ってみた!

質問

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