主菜

牛こまと小松菜の生姜オイスター炒め

印刷する

埋め込む

10分
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生姜を効かせたオイスター炒めです^^ご飯に乗せても美味しいですよ♪ 薬膳効果 ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    200g
  • 小松菜
    1袋(正味約200g)
  • 長ねぎ
    1本(約100g)
  • 生姜
    1~2かけ
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • A
    みりん・酒・砂糖・鶏がらスープの素・
    小さじ2
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • ごま油
    適量
  • ごま・ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 下準備
    小松菜→根元を切り、3~4㎝に切る。(茎と葉に分けて置いておく。) 長ねぎ→縦半分に切り、斜め薄切りにする。 生姜→細切りにする。 A オイスターソース大さじ2、みりん・酒・砂糖・鶏がらスープの素・小さじ2、片栗粉小さじ1を混ぜておく。(片栗粉を1番初めに入れると混ざりやすいです。)

  • 1

    フライパンにごま油と生姜を熱し、牛こま切れ肉、小松菜の茎部分、長ねぎを炒める。

  • 2

    牛肉に火が通ったら、小松菜の葉の部分を入れて炒める。

  • 3

    全体に火が通ったら、Aを再度混ぜてから加えながら手早く炒め合わせ、全体に手早く絡めたら出来上がり! お好みでごま・ブラックペッパーを振ります。

ポイント

合わせ調味料に片栗粉が入るので、加える前に再度混ぜてから加えて下さい。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら