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副菜

むき海老とたこと豆もやしの春雨サラダ

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  • 10

たこと海老を入れて、豪華な春雨サラダに♪プリプリのむき海老に、たこの歯ごたえが最高!!タウリン効果で疲れている時にも^^ 薬膳効果 ☆豆もやし…二日酔いに、浮腫みに、食べ過ぎによる胃の不調を整える ☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に 

材料4人分(2人分の分量はPoint欄をご覧ください。)

  • むき海老
    200g
  • たこ(茹で)
    100g
  • 豆もやし
    1袋(200g)
  • きゅうり
    1本
  • 緑豆春雨
    80g
  • A
    ぽん酢醤油
    大さじ1.5
  • A
    オイスターソース・砂糖・ごま油
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • 塩・こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    むき海老は背ワタのあるものは取る。 たこ(茹で)は食べやすくそぎ切りする。 きゅうりは細切りにする。

  • 1

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、むき海老を入れ、色が変わって来たらザルにあげてキッチンペーパーで押さえて水気を拭く。

  • 2

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、豆もやしを加えて3分茹でたらザルにあげ、重ねたキッチンペーパーで押さえて水気を取る。

  • 3

    緑豆春雨は熱湯に2分浸けザルにあげ、長い場合はキッチンバサミで切る。(水にはさらしません。)

  • 4

    ボウルにA ぽん酢醤油大さじ1.5、オイスターソース・砂糖・ごま油各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2を混ぜ、むき海老、たこ、豆もやし、きゅうり、緑豆春雨を入れて和え、味をみて足りない場合は塩・こしょうで調えて出来上がり!

ポイント

《2人分の場合》 むき海老:100g たこ(茹で):50g 豆もやし:1/2袋(100g) きゅうり:1/2本 緑豆春雨:40g (A)ぽん酢醤油:小さじ2強 (A)オイスターソース・砂糖・ごま油:各小さじ1.5 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 塩・こしょう:適量

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作ってみた!

質問

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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