主菜

鶏ごぼうときゃべつのスタミナ絶品スープ鍋

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうとにんにくの風味が効いた絶品スープのお鍋です^^ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆ごぼう...風邪の予防に、便秘に、動脈硬化の予防に、解毒作用、発汗作用、利尿作用 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 鶏もも肉
    2枚・約600g
  • ごぼう
    1本・正味240g
  • きゃべつ
    大1/4玉・正味300g
  • にんにく
    2~4かけ
  • A
    1000㏄
  • A
    本みりん・白だし
    各大さじ3
  • A
    ぽん酢
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ4
  • 青ネギの小口切り
    お好みで
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ごぼうは皮をこそげてささがきにする。 きゃべつはザク切りにする。 にんにくは薄切りにする。 鶏もも肉はひと口大にする。

  • 1

    鍋にA 水1000㏄、本みりん・白だし各大さじ3、ぽん酢大さじ1、鶏がらスープの素小さじ4とごぼうを入れて火にかけ、煮立ったら弱めの中火にする。

    鶏ごぼうときゃべつのスタミナ絶品スープ鍋の工程1
  • 2

    鶏もも肉、きゃべつ、にんにくを加え、蓋をして弱火で煮る。

    鶏ごぼうときゃべつのスタミナ絶品スープ鍋の工程2
  • 3

    全体に火が通ったら出来上がり! お好みで青ネギの小口切りを乗せ、白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

    鶏ごぼうときゃべつのスタミナ絶品スープ鍋の工程3

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使いました。 【2人分の場合】 鶏もも肉:1枚・約300g ごぼう:1/2本・正味120g きゃべつ:大1/8玉・正味150g にんにく:1~2かけ (A)水:530㏄ (A)本みりん・白だし:各大さじ1と1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ2 (A)ぽん酢:小さじ1と1/2 青ネギの小口切り:お好みで 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • 🐤タクのかあかん
    🐤タクのかあかん

    2026/02/17 17:18

    父が作ったニンニク、ホワイト六片のいい匂いが台所に美味しさを運んでくれてます🧄🧡 肺炎から復帰した私の最初の料理です🍲✨ これを食べて元気になります☺️ えみさん、美味しいお料理をありがとうございます🤗
    🐤タクのかあかんの作ってみた!投稿(鶏ごぼうときゃべつのスタミナ絶品スープ鍋)
  • 1/アラ還の手習い
    1/アラ還の手習い

    2023/11/08 09:30

    鶏肉は手羽元で、玉ねぎ人参じゃがいも入れて旨味さらにアップ!…と自讃😁 にんにくが効いた鶏がらスープが旨し😋 こりゃまた絶対作る鍋料理入り確定!🥳 〆の麺準備してまた作りま〜す🤗
    1/アラ還の手習いの作ってみた!投稿(鶏ごぼうときゃべつのスタミナ絶品スープ鍋)
  • 848994
    848994

    2023/03/05 09:01

    もつ鍋風なスープが簡単ですごく美味しかったです! いろんなレシピ参考にさせてください😊
    848994の作ってみた!投稿(鶏ごぼうときゃべつのスタミナ絶品スープ鍋)

質問

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