主菜

【豚薄切り肉でつくる】肉豆腐

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質22.8g
  • 糖質13.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉で作る肉豆腐です。豚肉は薄切り肉であれば好みの部位を使ってOKです。豚ばら肉だとこっくり、ロース肉だとさっぱりにしあがります。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1丁
  • 豚薄切り肉
    100g
  • 長ねぎ
    1/2本
  • しょうが
    5g
  • A
    200ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    和風だし(顆粒)
    小さじ1
  • B
    サラダ油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・長ねぎは薄い輪切り、しょうがはみじん切りにする ・木綿豆腐は半分の厚さに切り、さらに4つ切りにする ・豚薄切り肉は食べやすい大きさに切る ・A 水200ml、しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1、和風だし(顆粒)小さじ1を合わせて混ぜる

  • 1

    鍋にB サラダ油小さじ1を熱し、木綿豆腐を入れ、表面(両面)に焼き色がつくまで焼く。

    【豚薄切り肉でつくる】肉豆腐の工程1
  • 2

    下準備した煮汁(Aを合わせ混ぜたもの)を加え、煮立ったら『強火』で3分煮て、豚肉を加え『弱火』にして火にかける。

    【豚薄切り肉でつくる】肉豆腐の工程2
  • 3

    豚肉に火が通ったら、長ねぎ、しょうがを加えて、ひと煮たちしたら火を止めて完成。 ※ 味見をして、味が物足りない場合は、しょうゆを少量加え調整してください。

    【豚薄切り肉でつくる】肉豆腐の工程3

ポイント

豆腐の厚さを半分にする理由は、少なめの煮汁で調理するためです(豆腐が大きすぎると、煮汁もたっぷり準備しなくてはいけません)煮汁はあらかじめ調味料を混ぜ合わせたものを加えてください。

作ってみた!

質問

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