ヘルシーな豚の角煮が食べたい!ときにおすすめレシピです♪ 1品で食物繊維も補給できるのでメニューに悩んだときにもぴったり! 生でも食べられる大根なので豚肉に火が通れば食べられますが、しっかり煮ると大根に味がしみこんでさらにおいしくなります。
大根に巻いた豚肉がはがれないよう、小麦粉をしっかり全体にふりかけるのがコツ。 甘辛タレも絡みやすくなりますよ♪
大根はサイズをそろえて短冊切りにする
豚バラスライスを広げて、小麦粉をふりながらカットした大根を巻く。 巻き終わりをしっかりおさえるようにするとはがれにくい。
分量外のサラダ油を熱したフライパンに巻き終わりが下になるように並べたら、中火で焼き目をつけるように焼く。余った大根も一緒に焼いていく。
豚肉全体に焼き目がついたら、本みりん大さじ1をふりかける。 しょうゆ、オイスターソース、分量外の水50mlも加えたら、フライパンのフタをしめて5~10分ほど蒸し焼きにする。
ときどきフタを開けて、フライパンをゆするようにして全体に味がなじむように絡ませると、まんべんなく味が行き渡る。
耐熱皿にもやしを広げてふんわりとラップをかけたら、600Wで約3分加熱して取り出す。
全体に味がなじんだら、本みりん大さじ1を加える。 仕上げに米酢をふりかけてひと煮立ちしたら火を止める。
もやしの上に豚巻きを乗せる。 タレを全体に回しかけたら、糸とうがらしをトッピングする。
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2024/04/21 18:07
五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
[料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり