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    主菜

    たっぷりもやしと召し上がれ♪角煮みたいな大根の肉巻き

    • 投稿日2022/05/06

    • 更新日2022/05/06

    • 調理時間15

    ヘルシーな豚の角煮が食べたい!ときにおすすめレシピです♪ 1品で食物繊維も補給できるのでメニューに悩んだときにもぴったり! 生でも食べられる大根なので豚肉に火が通れば食べられますが、しっかり煮ると大根に味がしみこんでさらにおいしくなります。

    材料2人分

    • 大根
      10㎝
    • 豚バラスライス
      250g
    • もやし
      1パック
    • 本みりん
      大さじ2(大さじ1ずつ使う)
    • しょうゆ
      大さじ1
    • オイスターソース
      大さじ1/2
    • 米酢
      小さじ1
    • 糸とうがらし
      適量

    作り方

    ポイント

    大根に巻いた豚肉がはがれないよう、小麦粉をしっかり全体にふりかけるのがコツ。 甘辛タレも絡みやすくなりますよ♪

    • 大根はサイズをそろえて短冊切りにする

      工程写真
    • 1

      豚バラスライスを広げて、小麦粉をふりながらカットした大根を巻く。 巻き終わりをしっかりおさえるようにするとはがれにくい。

      工程写真
    • 2

      分量外のサラダ油を熱したフライパンに巻き終わりが下になるように並べたら、中火で焼き目をつけるように焼く。余った大根も一緒に焼いていく。

      工程写真
    • 3

      豚肉全体に焼き目がついたら、本みりん大さじ1をふりかける。 しょうゆ、オイスターソース、分量外の水50mlも加えたら、フライパンのフタをしめて5~10分ほど蒸し焼きにする。

      工程写真
    • 4

      ときどきフタを開けて、フライパンをゆするようにして全体に味がなじむように絡ませると、まんべんなく味が行き渡る。

      工程写真
    • 5

      耐熱皿にもやしを広げてふんわりとラップをかけたら、600Wで約3分加熱して取り出す。

      工程写真
    • 6

      全体に味がなじんだら、本みりん大さじ1を加える。 仕上げに米酢をふりかけてひと煮立ちしたら火を止める。

      工程写真
    • 7

      もやしの上に豚巻きを乗せる。 タレを全体に回しかけたら、糸とうがらしをトッピングする。

      工程写真
    レシピID

    436707

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    五賀洋佳(ひろ)
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    五賀洋佳(ひろ)

    管理栄養士・ホットケーキミックス研究家

    • 管理栄養士
    • 野菜ソムリエ
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    [管理栄養士] 岡山県出身。お菓子作り歴30年/料理歴20年。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験あり。 家族でおいしく食べながら体型をキープできるようなゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり

    「料理家」という働き方 Artist History