ヘルシー食材で！糖質オフスイーツまとめ
投稿日2020/11/06
更新日2020/11/06
目次
1.グルテンフリー！かぼちゃの焼きドーナツ
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
米粉使用でグルテンフリー！ 揚げないからヘルシー！ かぼちゃで楽しくデコっておうちハロウィンを楽しんでみてはいかがでしょうか？ 今回はナッツやレーズンを使いましたが、いろいろ飾って楽しんでください♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ひぃちゃんママ2020/10/03 22:35
こちらこそ、ありがとうございます😊 カボチャを使って綺麗に絞り出せるの⁉️と1番気になっていた部分だったので🎶是非作らせていただきます！- ひぃちゃんママ
2020/10/03 15:58
こんにちは。初めまして。 すみません。 材料Bの記載が見つけられません。 材料と分量を教えてください。
2.チーズなし水切り不要！おからヨーグルトティラミス♪混ぜるだけ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
チーズなし！混ぜるだけ簡単あっさりおからヨーグルトティラミスレシピです♪ ヨーグルトの水切り不要！ 材料を混ぜて盛り付けるだけです♪ 豆乳ヨーグルトを使用しても作ることができます♪ おからパウダーには食物繊維が豊富に含まれています！ ダイエット中のおやつにもおすすめです♪
材料
3.混ぜてレンチンだけ！本当に美味しい糖質オフのおから蒸しパン
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
本当に美味しいおから蒸しパンをどうぞ。 食物繊維たっぷりで腹持ちもいいですよ！ 全量で糖質約8gほどなので糖質制限されている方にオススメ！ Instagramで3,500件保存されたレシピです！
材料
作ってみた！
レビュー（29件）
らぶ2024/07/30 12:39
★モッチリしていて密度が高く蒸しパンというよりケーキを食べてるみたい。サイリウムという材料を初めて使いました。
8817772024/01/15 12:00
何度もリピしています！ ふわふわの蒸しパン、ねっちり感も、もそもそ感もなくフカフカ！本当に美味しいです。 今回はココアをきな粉に変えて、ベーキングパウダーが2gしかなかったけど強行してみました笑 いつも通り膨らんで美味しかったです！ こちらのレシピは本当に美味しいのでお世話になりまくりです。 ダイエット中だけど甘いものガツンと食べたいときにおすすめします！ 満足してストレスから解放されます。 1人ランチの時によく食べています！幸せ。
- 876885
2023/10/22 07:23
すごく美味しくできたので抹茶でも 作ってみました(^^)次はプレーンで 作ろうかと思うんですがココアを減らした分、他の材料の分量を変えたりしなくてもいいんでしょうか？
4.イタリア発！ココナッツミルク de パンナコッタ
調理時間5分(作業時間 (冷やし固める時間は除く) )
このレシピを書いたArtist
パンナコッタとは、イタリア語で『白く固まったもの』を意味します。夏の暑い時期にはしっかりと冷やして、フルーツと共にいただきたいイタリアの定番ドルチェのひとつです。
材料
5.米粉100%バター不使用のグルテンフリーブルーベリーマフィン
調理時間40分(焼き上がり後、冷ます時間は除く)
このレシピを書いたArtist
米粉100%で、小麦粉、バター、白砂糖不使用のグルテンフリーのブルーベリーマフィン。米油を使ってとても軽い食感のマフィンです。そして米粉を使っているとは思えないほどしっとりふんわりとした仕上がりです。材料を全て混ぜ合わせればOKの簡単レシピです。そして、ブルーベリーとクリームチーズの相性抜群！生のブルーベリーがおススメですが、冷凍ブルーベリーでも作れます。生地がゆるめなので、焼き上がった時にブルーベリーとクリームチーズが下に沈まないように、予め米粉をまぶしています。水分を多く含んでいると沈みやすいのでその点ご了承ください。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- めめ
2021/11/22 21:27
簡単で美味しかったです！リンゴなども入れてます 倍量作りたい時は材料2倍でいいですか？ - 404243
2023/02/11 19:40
米油がなかったのでバターで作りましたが、出来立てはふわふわ、冷やしてもしっとりでとても美味しかったです❣️すぐに食べてしまいました。 - 110140
2022/02/04 09:34
質問失礼します このレシピでココアパウダーや抹茶など様々な味で作りたいのですがその場合は米粉を減らせば大丈夫でしょうか？😌
6.お豆腐焼きドーナツ(ココア)
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
幼児食向け、甘さ控えめの焼きドーナツです。 豆腐を加えてふんわりと柔らかく仕上げています。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ぽめ
2024/11/10 22:40
ふわふわでした！
3805232022/01/15 00:10
ヘルシーでとても美味しかったです！1歳の息子がアニメや絵本を見てどーなちゅ♡と言うので食べさせてあげたかったのですが、揚げたドーナツは喉に詰まる可能性があるとのことでこれなら！と辿り着きました✨初めてのドーナツ大喜びで大事そうに完食しました😊素敵なレシピをありがとうございます💓
あやきょ2021/10/21 08:32
子供のリクエストで朝食に作りました。チョコドーナツと大喜びです🤩甘さも控えめですが大人が食べても十分おいしいし揚げた物より好きです😋
7.牛乳も生クリームも使わない♩豆腐でチョコバナナアイス
調理時間5分(※冷凍庫で冷やす時間は含まれていません。)
このレシピを書いたArtist
牛乳も生クリームも使わずに、アイスクリームを作りました！ 豆腐でなめらかな口当たりで、一口食べるとバナナのほのかな甘味が感じられる お口直しにもぴったりなスイーツです☆ そして今回、砂糖の代わりにメープルシロップで作ってみました！ メープルシロップは砂糖やハチミツに比べて、糖質もカロリーも低いので 使うならメープルシロップがオススメです。 もし物足りない方、甘いのが大～好きな方は、追加でチョコソースをかけるといいかも！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
チョロリス2024/05/15 17:50
大変美味しく頂きました🐿️😊💕 バナナの甘味がさっぱりとして いました🐿️😊🍀 又、上手く作りたいです🐿️😊 あーちゃんさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️😊💕💐
8.【簡単おやつ】豆乳のパンナコッタ～マンゴーソース～
調理時間10分(冷やし固める時間は除く)
このレシピを書いたArtist
豆乳を使った優しい味わいのパンナコッタです。 食感も柔らかめのプルプルに仕上げました。 マンゴーソースもレンジで簡単に作れます。 低カロリーで、甘さ控えめの身体に優しいおやつです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
咲月2024/02/02 11:56
冷凍マンゴー🥭で作ってみました！ とても美味しくできたので、また作ってみたいと思います。
かすみ2025/04/26 22:01
家にあった冷凍のトロピカルフルーツミックを使いました。豆乳も牛乳も残り少なくてミックスして作りました(笑)でも、とても美味しくて、また作りたいと思いました。
9.ふんわり爽やか♪ヨーグルトムース
調理時間10分(ムースを冷やす時間は除く)
このレシピを書いたArtist
材料を混ぜて冷やすだけの簡単デザート！ヨーグルトとレモンの酸味を生かした軽い仕上がりのムースです。生クリームは使わず、牛乳を使うことでさっぱりと♪ シトラス系のゼリーと合わせるとより爽やかに美味しく食べられます。 https://oceans-nadia.com/user/100026/recipe/396498
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- たこちゃん
2023/06/19 15:17
美味しかったのですが、思ったより甘い気がしたので、次はフルーツトッピングやグラニュー糖を少なめにしてみようと思います。 また、硬さも滑らかに掬えるようにゼラチンの量調整してみます。
- 298458
2021/11/12 23:33
低脂肪牛乳でも、作れますか？ - 506175
2021/07/31 00:02
プリンのようにカップに入れて作り、型から外しても崩れませんか？
10.混ぜて冷やすだけ♪アーモンドミルクプリン
調理時間10分(※冷やす時間は含まれていません)
このレシピを書いたArtist
今日は久々にスイーツレシピ☆ 結構こってりしたご飯が続いていたのでアーモンドミルクを使って、さっぱりした ヘルシースイーツを作りました＾＾ アーモンドミルクは、低カロリー代表豆乳と比較しても 低カロリー&低糖質！ そしてコレステロールもゼロと、とてもヘルシー！ 美味しくヘルシーで健康にも良いなんて嬉しすぎる♥️ しかもゼラチンを溶かして→混ぜて→冷やすだけの簡単レシピ！
材料
11.糖質オフ♪電子レンジで簡単きな粉おから蒸しパン
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
電子レンジで簡単に作ることができる、きな粉おから蒸しパンレシピです。 卵や小麦粉の代わりにダイエット中の方に人気の食材「おからパウダー」と「サイリウム（オオバコ）」を使用した糖質オフ、食物繊維たっぷり蒸しパンです。 もちもち食感が美味しいです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 661585
2022/02/23 12:43
レンジがないのでフライパンを蒸し器にして27分位蒸しましたが、膨らみませんでした。水分量を少し変えたりしても、膨らみません。 卵ありだと27分で膨らむのですが。 ちゃんと蓋に布を巻いていますし、ベーキングパウダーを混ぜてからすぐに 沸騰した所に入れました。量は、大きなフライパンで上記のレシピの2倍＝2タッパーを一度に蒸しました。（これが原因でしょうか？）火力はih中火です。 最近蒸しパンはレンジ調理が主流レシピで、蒸し器だと、どのくらいの量で何分という目安が 調べてもなかなかわからず（みんなそれぞれ違ってて） 困ってます。 上記レシピ2倍量(＝２タッパー）、蒸し器などで一気に蒸すなら何分くらい蒸すのでしょうか？ - あやきょ
2021/10/03 07:03
かなり今更ですがサイリウムを買ったので作ってみました。卵なしのレシピなかなか見つからなかったのでありがとうございます。フワモチっとした蒸しパンが簡単につくれました😋カロリー、糖質ってどのくらいなのでしょうか？
12.まるでレアチーズケーキみたい！豆乳ヨーグルトケーキ
調理時間40分(冷やす時間は除く)
このレシピを書いたArtist
さっぱりしたケーキが好きな息子用に作りました。何度も試作し、ようやく納得のいくものができあがりました。豆乳ホイップを加えることでコクが出ます。友人にプレゼントしたら「レシピｇ知りたい」と大喜びしてくれました！暑い時期に限らず、オススメのレシピです。
材料
13.しっとりふわふわ！豆腐チョコ・カステラパウンド
調理時間15分(作業時間のみ)
このレシピを書いたArtist
豆腐で作る、しっとりふわふわ！チョコ味のカステラ風のパウンドケーキです。
材料
14.水切りヨーグルトの３０秒ティラミス（糖質オフ）
調理時間1分(水切りの時間を除く)
このレシピを書いたArtist
水切りの時間を除けば３０秒で出来る簡単ティラミスです。水切りをしておくと、おもてなし１品すぐに作れます☆
材料
15.食べて安心★低糖質ダイエット♡レアチーズケーキ
調理時間15分(冷蔵保存の時間は除く)
このレシピを書いたArtist
ダイエット中でも スイーツが食べたいと思い 低糖質のレアチーズを作ろうと思って作りました グルテンフリーで ヘルシーな焼かずに出来るレアチーズケーキで ダイエット中のストレスも軽減出来ます
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
くにもか2021/05/10 22:22
工程2の冷蔵庫で冷やし固めるとありますが、時間はどれくらいかけましまか？
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