「白菜＆ツナサラダ」20選｜やみつき必至！
投稿日2023/09/22
更新日2023/09/22
目次
1.白菜とツナのシャキシャキ和風サラダ【#作り置き#お弁当】
調理時間10分
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ザク切りにした白菜をレンジでチンし、あとはツナ＋かつお節＋しょうが醤油で和えるだけと、めちゃめちゃ簡単でシンプルだけど、白菜の旨味が存分に味わえる一品！！ 旨味がたっぷりで、思わずボウルごと抱えて食べる勢い♪ 白菜のシャキシャキ食感や甘さを生かした一品ですので、白菜好きさんに激しくオススメ！！ ちなみに今回は、あっさり食べたくてしょうゆで味付けしましたが、少し甘みが欲しいな...って方はめんつゆで和えてもいいですし、あと味さっぱりにしたい方は、ポン酢で和えてもOKです！！ とにかくめちゃめちゃ簡単で、白菜の大量消費にもオススメなんで、機会がありましたら、ぜひ〜♡
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
つるひめ2024/09/26 09:45
常備菜として大助かりです。さっぱりしてるのでモリモリ食べれました
ベルモカ2024/02/22 21:56
とても美味しかったです✨ お弁当の作り置きにします！
- 456028
2023/09/27 20:36
ポン酢で作りました。 白菜4分の1ペロリ😋 美味しかったです。絶対また作ります。
2.マジで旨すぎ!白菜とツナのごまおかか味噌マヨサラダ
調理時間5分
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これマジで旨すぎ！！ 秒で無くなるめっちゃオススメのサラダです！ ツナの旨味が全体に広がり、味噌マヨネーズという最強の組み合わせがとことん食欲をそそります♡ 簡単なのにこんなにこんなに美味しいなんて(*´˘`*) 作り方もレンジなのでとってもお手軽。 是非是非作ってみてください٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶
材料
3.【白菜とツナの和風ポン酢サラダ】無限白菜☆簡単作り置きにも◎
調理時間10分
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【おてがる副菜🥬白菜大量消費にもぴったり◎】 冬が旬のお野菜白菜をたっぷり使った 簡単副菜です(^o^)❣️ ぎゅっと絞って混ぜ合わせるだけ.*˚ ポン酢でシンプル♬︎ごまはたっぷりと♬︎ ツナ缶の旨みも絡まって シャキシャキ白菜が無限に食べれますよ🥢 沢山作って作り置きにも便利です◎
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 田中賢治
2025/01/12 12:10
らくはやで何度も作っています。 今日も美味しくできました！
- たかろ
2026/01/26 08:52
サクッと作れて、おいしいレシピ。 一品足りない時にいいですね。 リピートします🙂
- しら玉
2022/12/20 18:39
簡単で、美味しかったです‼️
4.抱えて食べちゃう人気者♪『白菜とツナの大人のマカロニサラダ』
調理時間10分
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【ただでさえ人気のマカロニサラダ。食材も色合いも地味だけど、ちょっぴりカロリーが気になって作ってみた白菜たっぷり仕立てが大好評！人気すぎて、カロリーダウンどころか普通になっちゃう我が家の定番人気のひと品です。】 柚子胡椒はお好みで控えめでもOKですが、白いりごまはたっぷりがおすすめ♪ レシピは2人前ですが、食欲旺盛さんの場合は、ひとりで抱えて食べちゃう可能性大！ 翌日までおいしさ変わらずなので、まとめて作ってもOKです(^ ^) カロリーを控えたい場合は、ツナ缶をかつお節に変えて仕上げたり、鶏むね肉やささみなどに変えてアレンジも♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Misaki❁2023/06/22 20:15
白菜のシャキシャキ感がとても良い！ 定番のマカロニサラダも美味しいですが、 こちらも大好きなマカロニサラダです♡ ゆで卵入れても美味しいです♪
とーるじーじ2023/02/22 18:27
作って見ました。 確かに色合いは地味でしたが、白菜のシャキシャキ感と柚子胡椒が良い感じで、本当に抱えて食べちゃう人気者になりそうな感じでした。 お陰で嫁さんからも高評価もらえました。
5.白菜とツナのさっぱりサラダ【#ポリ袋 #塩もみ不要】
調理時間5分(置く時間を除く)
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白菜の大量消費や作り置き、そして箸休めにぴったりのやみつき副菜♡ 作り方は、めちゃめちゃ簡単！ポリ袋に手でちぎった白菜・千切りにんじん・ツナ缶・調味料を入れてモミモミ。あとは、30分以上おいたら完成♡ たったこれだけだけど、白菜がモリモリいける！！めっちゃ大量にできるけど、一人で抱えて食べたい勢いです。笑
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ペル
2019/12/18 20:39
簡単‼️とっても美味しかったです。白菜を生でパクパクいけちゃうなんて、うれしいレシピありがとう😆💕✨
6.10分で完成！白菜ツナサラダ
調理時間10分
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今日は白菜がたっぷり食べられる、箸休みにもぴったりなサラダ🥗 白菜は野菜の中でも糖質が少なく、カリウムがたっぷり含まれているので むくみが気になる方にもオススメな野菜 切るときに”こんなにあるの?!”と驚くかもしれませんが、 レンジで加熱して使うので、意外とペロッと食べられます意外と食べ切れちゃいます😋 また、マヨネーズはダイエットに向かない⁉︎と思う方も多いのでは？|ω･) 確かにマヨネーズは油分が多いので摂り過ぎは禁物ですが、 糖質は他の調味料と比べても低く、糖質OFFレシピにはもってこいの調味料✨ 上手に使って、美味しくダイエットを成功させましょ〜😁
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 478956
2021/11/24 19:15
美味しかったです。 また作ります。
7.【白菜とツナの和風サラダ】さっぱり美味しい♪
調理時間10分(塩もみで置く時間は除く。)
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白菜さっぱり食べたい時におすすめの副菜✨ ツナの旨みでもりもり食べられますよ🥰
材料
8.このシンプルがツボにハマる♪白菜とツナのやみつきサラダ
調理時間10分
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めっちゃシンプルですが、箸が止まらなくなる美味しさ。 作り方もめちゃくちゃ簡単で切って揉んで和えるだけ！ 3ステップで完成です♪ 火も使わないので超お手軽。 白菜の大量消費にもぜひお試しいただけると嬉しいです(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 1074129
2026/01/28 16:27
美味しく出来ました。
みやしたまほ2022/06/21 14:34
最高の食卓❤️にするにはやめません
- みやしたまほ
2022/06/21 14:32
最高の食卓❤️にするにはやめません
9.白菜と春雨のごまマヨサラダ【#簡単 #節約 #やみつき】
調理時間10分
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白菜をたっぷり使った、コクうま春雨サラダ♪ お湯をかけた白菜とにんじんを、戻した春雨を合わせ、ツナマヨ＋ごまで和えるだけ。 たったこれだけだけど、旨味がたっぷりで、白菜があまーい♪ 思わず、ボウルごと抱えて食べたくなる勢いです！！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
さら2024/06/17 21:52
中華春雨サラダしか作ったことなかったので、新しい味付けで美味しかったです！🤤✨️ お湯をかけるだけで簡単に作れました。- 730815
2023/06/02 18:58
美味しいです！白菜は、塩で水分を絞るよりも、お湯かけして、水分を絞る方が、白菜が水っぽくならなくていいですね！いつも美味しいレシピをありがとうございます！
ノリコ2018/11/26 21:22
Yuuさんにハマり中です♪ 書店行きたいと思ってます！ 春雨サラダに白菜合わせたの初めて。ツナとマヨネーズ入ってるのにあっさりめで美味しくて沢山食べちゃいました(^^)
10.やみつき！白菜とツナの無限サラダ
調理時間10分
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白菜が無限に食べられる、危険なやみつきサラダです＾＾ 材料を切って和えるだけだから、簡単にすぐできます❤️
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- R.N
2026/02/19 16:29
別のレシピアプリで主様の投稿を見ながら作りかけて、調味料の手順が欠けていてどうしようかと困っていたらこちらの方を見つけて無事完成いたしました✨とっても美味しかったです！ ただ、最初Nadiaのレシピ手順にはない塩を入れてしまっているので最高の状態ではないのが残念です😢
- 452133
2022/03/11 23:23
白菜の分量がよくわからないのですが、枚数でいうと何枚くらいになりますか？
11.止まらない♪白菜とちくわのやみつみサラダ
調理時間10分(白菜を置く時間を除く)
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白菜が美味しくて止まらない♪ ちくわやツナ、塩昆布など、うまみたっぷりの食材をプラスして和えたサラダです。 作り置きや白菜の大量消費にもおすすめです。
材料
12.抱えて食べたい！白菜のやみつきサラダ
調理時間10分(粗熱を取る時間は省く。)
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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白菜が余った時に作ったサラダです。 ツナが入っているので、野菜嫌いな子どももたくさん食べていました。 翌日でも美味しく食べられますが、水分が出てきます。味は変わらず美味しいので作り置きにもいいと思います。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
8217662023/07/24 19:19
簡単に美味しくできました😋 あっという間出来るので、また作りたいです🎵
13.ポリ袋で簡単！白菜とツナの粒マスタードマリネ
調理時間5分
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旬の白菜とツナで簡単マリネです＾＾ ポリ袋で揉み混ぜるだけで簡単！作り置きにもおススメです♪ 薬膳効果 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料
14.10分で完成！白菜とツナの和風コールスロー
調理時間10分
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お箸が止まらないおいしさの白菜サラダです！ 白菜の大量消費におすすめ！ 忙しい日の副菜や作り置きにも◎
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Artist京(みさと)2022/11/29 13:43
コメントありがとうございます！ 冷蔵で4〜5日保存可能です！ 白菜の水気をよく切ると、時間が経っても比較的おいしく食べられます☺️
泰風2022/11/28 22:03
こんばんは🌙.*·̩͙冷蔵保存は何日持ちますか(՞˶･֊･˶՞)🤍
15.白菜とツナのだし醤油サラダ【作り置き】
調理時間25分
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シャキシャキ食感の白菜と、ツナとかつお節のダブルの旨味がプラスされやみつきになる美味しさ！！ 白菜の消費にもおすすめです。 白菜の切り方で食感や甘みの感じ方が変わってきます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 555589
2022/07/31 17:48
和風味でさっぱりいただけて、とてもおいしいです(^^) 今回は子どもと義母様向けににんにく抜きにしましたが、とってもおいしかったです。お野菜を変えても和風味が合うので季節通してお世話になっているレシピです♡ 子どもも義母様も和風味が好きで、鈴木様のレシピはどれも和風の親しみやすい味付けなのでとても助かります。かつとても作りやすいです∩^ω^∩ これからもおいしい素敵なレシピをよろしくお願いします♡
16.白菜が無くなる！白菜のやみつきサラダ♪
調理時間15分
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白菜1/4があっという間に無くなります♪美味しくて手が止まらなくなりますよ☺️サラダにはもちろん、おつまみにもぴったりです💪次の日に食べると味が馴染んでさらに美味しいですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ERI2023/03/21 19:28
野菜嫌いの子供も美味しいと食べてくれました。酒のつまみとしても良かったです。また作ります。
17.抱えて食べたい！白菜とツナと塩こんぶのサラダ！
調理時間20分
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白菜1／4切使い切りレシピ！ 白菜はこの時期安くて使いやすい食材です。 鍋にしたり炒めたりも良いですが、サラダとして食べるのもオススメ◎ 塩揉みした白菜は、水分が抜けてとても食べやすくなります◎ツナと塩こんぶを合わせて、あとは混ぜるだけの簡単副菜レシピ！ ボウルを抱えて1人で食べたいくらい美味しいです！ぜひお試し下さい♫
材料
18.副菜におすすめ！白菜とツナの中華風サラダ
調理時間10分(塩もみの置く時間は除く)
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お酢入りなのでさっぱり食べられる、おすすめの副菜です！ さっぱりだけれどツナ入りなので旨味もたっぷり✊！ぱくぱく食べることができます😋✨
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ぴーぱり2023/06/19 20:22
簡単においしくできました！ 野菜嫌いの彼氏も食べることができ 感動です笑 また作りたいです！
19.止まらない♪『シャキシャキ白菜とツナ胡麻生姜サラダ♪』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
お肉などのこってりした日の副菜としても♪ 白ごま、ごま油効果で、ごまの風味をしっかり感じられる1品です✨ お酢を加える事で爽やかに♪ お酢は一日に大さじ1杯をとる事で体脂肪、内臓脂肪、血圧低下にも繋がります✨また生理痛や疲労回復にも♪ 上手く毎日の食事に少しずつ加えると健康維持にも繋がります♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Artist長谷美穂2021/04/18 08:24
作ってから2日が宜しいかと思います。 しっかり水分を絞ることが大切です＊ コメントありがとうございます♪- 455541
2021/04/18 01:00
日持ちはどのくらいでしょうか？
20.カニカマで彩りUP！白菜ツナサラダ
調理時間10分(塩揉み(漬ける)時間を除く)
このレシピを書いたArtist
ピリッとしたわさびの風味とツナの旨味が合う ついついお箸が止まらなくなる絶品サラダ🥗✨ 白菜を切っていると量の多さに びっくりしますが、 塩もみすると嵩が減るので気にしないっ 野菜をもりもり食べられます😋 今回はカニカマを加えて彩りをアップ！ 仕上げに黒こしょうをたっぷり振ったり、 コーン缶を加えるのもおすすめです♡
