副菜
【5分de完成】具沢山♪ブロッコリーと人参のレンチんナムル♪
5分
- エネルギー125kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質5.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質4.5g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
普段作るナムルを具沢山にして作ってみました。 レンチんして作るので手軽に作れます。 ささみの酒蒸しと鶏ガラスープの素が旨味を引き出してくれるのでいくらでも食べれます。
作り方
下準備
今回使用した“ささみの酒蒸し”はこちらのレシピです↓ https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/385710
- 1
水洗いしたブロッコリーをお好みの大きさに切りボウルに入れます。 水洗いして皮をむいた人参もお好みの大きさに切りブロッコリーと同じボウルに入れてラップをしたら600wで2分加熱します。 加熱後粗熱をとりキッチンペーパーなどで水分をとります。
- 2
ボウルにささみの酒蒸しとA 鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油小さじ1を入れて混ぜ合わせます。
- 3
最後に白ごまを入れて混ぜ合わせたら出来上がり。
ポイント
○ブロッコリーと人参はお好みの柔らかさになるまで加熱して大丈夫です。 ○ブロッコリーの大きさによって分量等調整して下さい。
レシピID：407154
更新日：2021/02/15
投稿日：2021/02/15
