検索結果（1 〜20 /全832）

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  新玉ねぎとスナップえんどうの塩蒸し炒めby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-05-17)
  • 副菜

  塩をふって、蒸し焼きにするだけ。新玉ねぎの切り方と、うっすら色づく程度に炒めるのがポイント。甘くてとろける新玉ねぎと、香...

  スナップえんどう,カラメル,蒸し焼き,玉ねぎ,フライパン,フライパン料理

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  【スープジャー】旨味溶け込む。えびと野菜のスープカレーby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-05-15)
  • 汁物

  野菜の甘みとえびの旨味が溶け込んだスープカレーは、いつまでも飲んでいたい美味しさ。家にある調味料で、手間も少なくできてし...

  時短,ヘルシー,サーモス,スープジャー,プチトマト,大豆,カレー,オリーブ,オイル,えび,味醂,野菜,酢,にんじん,玉ねぎ,スープ

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  【作り置き】戻さず時短！切干大根とツナのなめたけサラダby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-05-15)
  • 副菜

  切干大根は戻さなくても良いので時短です。ツナのコクとなめたけの旨味、切干大根の食感でやみつきになる美味しさ。

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  生クリームマフィン【泡立て不要・オーブンまで10分】by 河埜 玲子

  • 30分
  • (2018-05-15)
  • デザート

  材料を混ぜるだけなので、オーブンまで10分（慣れれば５分）。バターの代わりに生クリームを使うので、練り混ぜる作業がなく楽...

  梨,マフィン,ブルーベリー,ベーキングパウダー,レーズン,バナナ,アーモンド,くるみ,アレンジ,薄力粉,生クリーム,オーブン,バター,卵,洋風スイーツ

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  フライパンひとつで簡単！目玉焼きピザby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-05-05)
  • 主菜

  目玉焼きをピザ生地代わりにした、栄養バランスの良い一品。フライパンひとつで出来るので、一人暮らしの学生時代、朝ごはんの定...

  時短,簡単,フライパン,卵,玉ねぎ,チーズ,ごはん,野菜,胡椒,ベーコン,油,ピーマン,定番,ほうれん草,きのこ,冷凍,蒸し焼き,栄養,プチトマト,トマトケチャップ,フライパン料理

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  【スープジャー】春野菜と豆のやさしいスープ。by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-05-03)
  • 汁物

  春野菜の甘みと豆の香りを、ベーコンの旨みでシンプルにいただくスープです。こしょうも使わず、やさしい味に仕上げました。ラン...

  玉ねぎ,野菜,キャベツ,ベーコン,コンソメ,春,大豆,豆,シンプル,スナップえんどう,スープジャー,ヘルシー,時短,お弁当,サーモス,スープ

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  【包丁いらずの常備菜】豆とわかめの和風マリネby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2018-05-03)
  • 副菜

  包丁いらず、和えるだけ！彩りが良いのでお弁当の隙間埋めにも。梅風味なので、和風献立にも洋風献立にも合いますよ。

  お弁当おかず,ミックスビーンズ,彩り,わかめ,梅,梅干し,豆,和風,肉,酢,ごま油,マリネ

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  【作り置き】５分！豆苗・大豆・なめこの塩昆布炒めby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-27)
  • 副菜

  味付けは塩昆布だけですが、なめこのとろみで塩昆布の旨みがよくからみ、おいしくできます。炒めるだけで簡単！一品でビタミン・...

  タンパク質,なめこ,ビタミン,とろみ,豆,大豆,昆布,ごはん,ごま油,フライパン,簡単,炒め物

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  わかめとにらのチャンプルー。夕飯のあと一品に。by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-28)
  • 副菜

  にらの風味とわかめの旨みで、お肉なしでも大満足なチャンプルー。ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷり!リーズナブルながらも...

  チャンプルー,ミネラル,ビタミン,わかめ,栄養,見た目,にら,豆腐,肉,胡椒,ごま油,卵,フライパン,炒め物

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  春巻きの皮で。器も食べられる！おうちパフェby 河埜 玲子

  • 20分
  • (2018-04-27)
  • デザート

  あまりがちな春巻きの皮で器を作って、食べきりサイズのおうちパフェに。冷凍ベリーを使えば、お手頃価格で、少量ずつ使えるので...

  パフェ,ホイップクリーム,アイスクリーム,プリン,便利,トースター,冷凍,トッピング,ミキサー,生クリーム,オーブン,子供,スイーツ

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  【スープジャー】キャベツとベーコンの豆乳スープby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-20)
  • 汁物

  キャベツの甘味とベーコンの旨みが溶け込み、まろやかでコクのある味わい。ヘルシーだけど食べごたえがあり、飽きずに毎日食べた...

  スープジャー,豚汁,ボリューム,コンソメ,千切り,さつまいも,豆乳,オリーブ,オイル,ベーコン,ごま,キャベツ,野菜,にんじん,ヘルシー,スープ

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  【作り置き】しっとり鶏胸肉のハニーマスタードマリネby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-04-20)
  • 主菜

  胸肉がしっとりやわらか。ハニーマスタード味が後引くおいしさ！低カロリーで野菜もたっぷり取れて、栄養バランス満点です。

  フライパン,玉ねぎ,にんじん,酢,野菜,肉,鶏肉,しめじ,はちみつ,オイル,オリーブ,千切り,マリネ,保存,栄養,マスタード,ハニーマスタード,カロリー,鶏肉

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  【作り置き・お弁当】ふんわり。にらたっぷりはんぺんツナバーグby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-04-19)
  • 主菜

  はんぺんとツナなので、ふわふわしっとり！調味料不要で、そのままでもおいしい。低カロリーで、ビタミンたっぷり・栄養バランス...

  お弁当,簡単,子供,ヘルシー,低カロリー,ビタミン,栄養,ツナ缶,ツナ,油,レンジ,胡椒,にんじん,フライパン,はんぺん

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  【作り置き】圧力鍋で時短！大根と豚肉のこくうま煮by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2018-04-13)
  • 主菜

  圧力鍋で作ると、時短なだけでなくお肉がほろほろになって、子どもでも食べやすくなります。ごま油でコクを出したのがポイントで...

  時短,子供,鍋,にんじん,ごま油,生姜,肉,大根,ネギ,味醂,千切り,保存,銀杏,豚肉

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  レンジでもしっとり！豆苗とえのきの豚肉まき　梅だれby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-04)
  • 主菜

  レンジでチンするだけなのでかんたん！片栗粉をまぶすことで、お肉がパサつかずしっとり。ビタミンと食物繊維もしっかり摂れます...

  ごま油,胡椒,肉,レンジ,ポン酢,豆,梅,ビタミン,しゃぶしゃぶ,豚肉

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  チンして和えるだけ。ピーマンの３色うま塩和え【作り置き】by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-05)
  • 副菜

  野菜をチンして、鶏がらスープとごま油で和えるだけ。でも、止まらなくなる美味しさです。えのきのわずかなとろみで味がよくから...

  とろみ,千切り,ピーマン,レンジ,野菜,酢,ごま油,にんじん,和え物

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  【スープジャー】春野菜の即席おでんby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-06)
  • 主菜

  新玉ねぎや春キャベツの甘味で、煮汁までおいしい即席おでん。保温調理できるので、朝は煮込まなくてOK。

  簡単,お弁当,時短,ヘルシー,スープジャー,おでん,春,梅雨,油,レンジ,キャベツ,にんじん,鍋,玉ねぎ,おでん

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  【スープジャー】たけのこと豆の中華風押し麦リゾットby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-27)
  • 主食

  白米は使わず、押し麦と野菜・豆だけで作るリゾット。食物繊維が豊富で腹持ちが良く、春からダイエットを始めたい人にもぴったり...

  鍋,ごま油,にんじん,酢,野菜,中華,ダイエット,春,豆,リゾット,ミックスビーンズ,ヘルシー,スープジャー,サーモス,ランチ,押し麦,リゾット

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  カラメルりんごの豆乳チーズケーキby 河埜 玲子

  • 55分
  • (2018-04-08)
  • デザート

  豆乳使用のチーズケーキは、コクはあるけど後味さっぱり。材料をミキサーで混ぜるだけ。生クリームを使うより低脂肪低カロリーで...

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  【スープジャー】白菜と鶏肉の和風スープ。by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-10)
  • 汁物

  やわらかい鶏肉と、甘い白菜がおいしい、シンプルで食べ飽きないスープです。ランチタイムが豪華になる、サーモススープジャーで...

  スープジャー,シンプル,時短,ヘルシー,しいたけ,白菜,鶏肉,生姜,野菜,にんじん,スープ

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