主菜

ボリューム満点エビチリ

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物27.2g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質25.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

衣をつけて、食べ応え満点のエビチリにしています。衣がしっかりと調味液を吸ってくれるので、とろみをつけてません。 合わせ調味料は、エビの他にも ・厚揚げ ・鶏肉 ・牡蠣 ・ちくわ などで作れば、メインのおかずになります。 ぜひお試しください。

材料4人分

  • エビ(大)
    18~20尾
  • 天ぷら粉
    40g
  • 適量
  • 玉ねぎ
    1玉
  • 生姜、にんにく(各みじん切り)
    1片ずつ
  • 豆板醤
    小さじ1/2
  • A
    ケチャップ
    大さじ3
  • A
    大さじ3
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • 青ネギ(みじん切り)、フライドオニオン
    適宜

作り方

  • 1

    エビは殻をむいて背ワタを取り、洗って水気をキッチンペーパーで拭く。玉ねぎは皮をむいて薄めのくし切りにする。A ケチャップ大さじ3、水大さじ3、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1、醤油小さじ1の調味料は合わせておく。

  • 2

    フライパンに1~2cmほど油を入れて火にかける。 天ぷら粉を1.5倍量の水で溶き、エビに衣をつけて揚げ焼きにする。    (エビが多い場合は、順番に揚げ焼きにし、火が通ったものからフライパンから取り出します)

    ボリューム満点エビチリの工程2
  • 3

    フライパンに油少量、生姜、にんにく、豆板醤、玉ねぎを入れて炒める。

    ボリューム満点エビチリの工程3
  • 4

    玉ねぎに火が通ったらエビ、合わせ調味料A ケチャップ大さじ3、水大さじ3、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1、醤油小さじ1を加えて炒め、全体に調味料が絡んだら完成。

    ボリューム満点エビチリの工程4
  • 5

    器に盛りつけて、青ネギ、フライドオニオンをふる。

ポイント

レシピには記載してませんが、エビを洗う時は塩→片栗粉の順番でもんだあとに洗うと、臭みが抜けますし食感もよくなります。お好みでどうぞ。   衣に天ぷら粉を使いましたが、ない場合は、片栗粉:薄力粉:ベーキングパウダー=1:1:0.3の粉をはたいても構いません(水で溶く必要はありません、ベーキングパウダーはカラッと仕上げるため)

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら