副菜

中華風春雨サラダ

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冷蔵庫で寝かせる時間は省く
  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物16.1g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏にかけて嬉しいヘルシーサラダ。よく冷やしてお召し上がりください。 一正蒲鉾さんのサラダスティック(かに風味かまぼこ)を使用しています。 作り置きも可能ですが、水っぽくなるので、2日ほどで食べきりましょう。

材料4人分

  • A
    春雨(ショートタイプ)
    30g
  • A
    きゅうり
    1本
  • A
    1個
  • A
    ベーコン(またはハム)
    50g
  • B
    オリーブオイル
    大匙1
  • B
    醤油
    大匙1
  • B
    穀物酢(または米酢)
    大匙1
  • B
    砂糖(またははちみつ)
    小匙1
  • B
    ナンプラー
    小匙1/2
  • B
    ラー油
    小匙1/2
  • B
    レモン汁
    小匙1
  • B
    鶏ガラスープの素
    小匙1
  • ごま油
    適量
  • サラダスティック(かに風味かまぼこ)
    3本

作り方

  • 下準備
    卵を割りほぐし、卵焼き用フライパンに薄く油(分量外)をぬり、薄焼き卵を作る。 作り終わったら、キッチンペーパーの上にのせ、余分な油をとる。

    中華風春雨サラダの下準備
  • 1

    春雨を5分ほど熱湯に入れて戻す。戻し終わったら水を切る。

    中華風春雨サラダの工程1
  • 2

    きゅうり、ベーコンを細く切る。

    中華風春雨サラダの工程2
  • 3

    粗熱が取れたら、薄焼き卵もきゅうりと同じくらいの長さで細く切る。

    中華風春雨サラダの工程3
  • 4

    サラダスティック(かに風味かまぼこ)も縦に細く切る。

    中華風春雨サラダの工程4
  • 5

    B オリーブオイル大匙1、醤油大匙1、穀物酢(または米酢)大匙1、砂糖(またははちみつ)小匙1、ナンプラー小匙1/2、ラー油小匙1/2、レモン汁小匙1、鶏ガラスープの素小匙1を合わせる。

    中華風春雨サラダの工程5
  • 6

    A 春雨(ショートタイプ)30g、きゅうり1本、卵1個、ベーコン(またはハム)50gをボウルに入れ、B オリーブオイル大匙1、醤油大匙1、穀物酢(または米酢)大匙1、砂糖(またははちみつ)小匙1、ナンプラー小匙1/2、ラー油小匙1/2、レモン汁小匙1、鶏ガラスープの素小匙1をかけてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分(以上)寝かせて味をなじませる。

    中華風春雨サラダの工程6
  • 7

    お皿に盛り付ける前に、ごま油を回しかけて香りづけをし、盛り付けた最後にサラダスティック(かに風味かまぼこ)をトッピングする。

    中華風春雨サラダの工程7

ポイント

ショートタイプでない春雨を使う場合は、熱湯に入れる前に食べやすい大きさに切ってください。 合わせ調味料のオリーブオイルをごま油にしてもOK。その場合は、最後の香りづけはお好みでどうぞ。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら