主菜

サーモンとマッシュポテトのしっとりグラタン

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質32.0g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質35.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サーモンのブロックをサイコロ状に切ってソテーし生クリームと合わせたソースをマッシュポテトにかけてピザ用チーズとパン粉をのせてオーブントースターで焼いたグラタンです

材料2人分

  • サーモン(ブロック)
    100g
  • じゃがいも
    3個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • マッシュルーム
    3個
  • 生クリーム
    200cc
  • ピザ用チーズ
    適量
  • パン粉
    大さじ2
  • 塩、胡椒
    少々
  • 乾燥パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    水にさらしたじゃがいもは3等分に切り深鍋に水と一緒に 入れて中火でかけて中に火が通るまで茹でたら粉ふきにして ボウルに入れてヘラで荒くつぶします

    サーモンとマッシュポテトのしっとりグラタンの下準備
  • 1

    つぶしたじゃがいもは塩を軽くふりかけてグラタン皿に入れて パセリのみじん切りをふりかけておきます

    サーモンとマッシュポテトのしっとりグラタンの工程1
  • 2

    サーモンは1.5cm角に切り軽く塩、胡椒をしオリーブオイルを入れた フライパンで中火で炒めます

    サーモンとマッシュポテトのしっとりグラタンの工程2
  • 3

    サーモンの色が変わったら薄切りにした玉ねぎ、マッシュルームを加えます

    サーモンとマッシュポテトのしっとりグラタンの工程3
  • 4

    生クリームを加えひと煮立ちさせとろみを出します

    サーモンとマッシュポテトのしっとりグラタンの工程4
  • 5

    (1)に流しいれてパルメザンチーズ、パン粉をふりかけて オーブントースターで7分ほど焼いたら出来上がり

    サーモンとマッシュポテトのしっとりグラタンの工程5

ポイント

味が少し物足りないなら生クリームを入れた時に コンソメの素を小さじ1/2ほど入れて作ってくださいね~

作ってみた!

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