副菜

シンプルが美味しい!ごま油香る~小松菜と油揚げの煮浸し

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カルシウムや鉄分など豊富に含む栄養価の高い小松菜と相性の良い油揚げをシンプルに煮浸しにしました。 ごま油で炒めてから煮ることで、香りよく仕上がります。 冷蔵庫に入れて冷たく冷やしても美味しいですよ。

材料2人分

  • 小松菜
    1/2束(約100g)
  • 油揚げ
    1/2枚
  • にんじん
    20g
  • A
    だし汁
    1カップ
  • A
    本みりん
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    少々
  • ごま油
    小さじ1
  • カツオ節
    適量

作り方

  • 下準備
    小松菜は食べやすい長さに切っておく。 油揚げは油抜きし、短冊状に切る。 にんじんは千切りにする。

    シンプルが美味しい!ごま油香る~小松菜と油揚げの煮浸しの下準備
  • 1

    鍋にごま油を入れ熱し、小松菜、油揚げ、にんじんを入れさっと炒める。

    シンプルが美味しい!ごま油香る~小松菜と油揚げの煮浸しの工程1
  • 2

    1にA だし汁1カップ、本みりん大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1、塩少々を入れ、沸騰したら弱火にし、約10分煮る。

    シンプルが美味しい!ごま油香る~小松菜と油揚げの煮浸しの工程2
  • 3

    お皿に盛り、仕上げにカツオ節をのせる。

ポイント

具材にしめじを入れたり、しらすを入れてもおいしいですよ。

作ってみた!

質問

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