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カルシウムや鉄分など豊富に含む栄養価の高い小松菜と相性の良い油揚げをシンプルに煮浸しにしました。 ごま油で炒めてから煮ることで、香りよく仕上がります。 冷蔵庫に入れて冷たく冷やしても美味しいですよ。
下準備小松菜は食べやすい長さに切っておく。 油揚げは油抜きし、短冊状に切る。 にんじんは千切りにする。
鍋にごま油を入れ熱し、小松菜、油揚げ、にんじんを入れさっと炒める。
1にA だし汁1カップ、本みりん大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1、塩少々を入れ、沸騰したら弱火にし、約10分煮る。
お皿に盛り、仕上げにカツオ節をのせる。
具材にしめじを入れたり、しらすを入れてもおいしいですよ。
油揚げの油抜き
油揚げの短冊切り
小松菜の下処理と切り方
小松菜の保存方法
火加減の目安
レシピID:367871
更新日:2018/10/29
投稿日:2018/10/29
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松田みやこ
管理栄養士・フードコーディネーター
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