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カルシウム豊富★栄養たっぷり!ひじきとしらすの炊き込みごはん

  • 2018.12.18

  • 369572
  • 主食
カルシウム豊富★栄養たっぷり!ひじきとしらすの炊き込みごはん
カルシウム豊富★栄養たっぷり!ひじきとしらすの炊き込みごはん

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カルシウム豊富なひじきやしらすを使った炊き込みごはんです。
こどもからお年寄りまで様々な世代の方におすすめの一品。
冷めても美味しいので、おにぎりにしたり、お弁当に入れても美味しいですよ。

材料4人分

2合
10㎝ぐらい
50g
1枚
13g
25g
A 2カップ
A 大さじ2
A 大さじ2
A 大さじ1
適量

作り方

下準備

米は洗ってざるに切っておく。
昆布は濡れ布巾などで拭き、さっと表面の汚れを取っておく。
にんじんは千切りに、油揚げ(薄揚げ)は油抜きし、短冊切りにする。
ひじきはたっぷりの水で戻しておく。
(ひじきは水戻し後の重さで約110g使用しています)
絹さやは筋を取って刻み、ラップにくるんで10秒程度加熱しておく。

1

お釜に米、にんじん、油揚げ、ざるなどで水気を切ったひじき、シラス干し、A

だし汁 2カップ、しょうゆ 大さじ2、本みりん 大さじ2、酒 大さじ1

を入れ、最後に昆布を入れる。

2

炊飯器にセットし、通常モードで炊く。

3

炊けたらしゃもじで全体をほぐし、茶碗に盛り付け、絹さやをのせる。

ポイント

だし汁は手軽にだしパックでだしを取ったり、粉末だしを溶かして使用してもOK。

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