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    主菜

    豚肉とほうれん草のスタミナ炒め

    • 投稿日2021/02/18

    • 更新日2021/02/18

    • 調理時間30

    長芋は炒めると生で食べるのとは違ったほっくりとした食感に。新しい美味しさが楽しめるのでおすすめです。 豚ひき肉のジューシーでコクのある旨味と合わせると食べやすく、鉄分、ビタミンをバランスよく摂れるので疲労回復やエネルギー補給にもぴったりです。

    材料4人分

    • ほうれん草
      1束
    • パプリカ(赤)
      1/2個
    • 長芋
      100g
    • 生姜
      10g
    • ネギ
      10センチ
    • 豚ひき肉
      200g
    • ごま油
      大さじ1
    • 塩、こしょう
      お好みで
    • 醤油
      大さじ1
    • みりん
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ひき肉の代わりに細切れを使ったり、ほうれん草の代わりに小松菜やチンゲン菜を使っても。 お家にある材料で手軽に作ってみてくださいね。

    • ほうれん草 パプリカ(赤) 長芋 生姜 ネギ 豚ひき肉 ごま油 塩、こしょう 醤油 みりん

      豚肉とほうれん草のスタミナ炒めの下準備
    • 1

      ほうれん草は3センチ幅にカットします。パプリカは乱切り、長芋も皮をたわしで洗ったら、皮ごと小さめの乱切りにします。

      豚肉とほうれん草のスタミナ炒めの工程1
    • 2

      生姜、ネギはみじん切りにします。

      豚肉とほうれん草のスタミナ炒めの工程2
    • 3

      フライパンにごま油を入れて、ネギ、生姜、ひき肉を炒めます。

      豚肉とほうれん草のスタミナ炒めの工程3
    • 4

      ひき肉の色が変わってきたら、長芋を入れて炒めます。

      豚肉とほうれん草のスタミナ炒めの工程4
    • 5

      ほうれん草、パプリカを加えてしんなりするまで炒めます。

      豚肉とほうれん草のスタミナ炒めの工程5
    • 6

      醤油とみりんを加えて、塩、こしょうで味を調えて完成です。

      豚肉とほうれん草のスタミナ炒めの工程6
    レシピID

    407318

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    なぎさ なおこ
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    なぎさ なおこ

    病気予防の食事をコンセプトにした野菜中心の家庭料理が人気の「なぎさカフェ」代表兼シェフ。 2014年、料理本のアカデミー賞と呼ばれるグルマン世界料理本大賞で著書『キッチンであそぼ!』がウーマンシェフ部門で世界2位を受賞。 食に関わる豊富な経験・実績から、飲食店のプロデュースや、企業のレシピ作り、各種教育機関や施設での食育講座や料理教室の講師を務める。 料理だけではなく食事のコミュニケーションを重視した講座は、3歳からご高齢の方まで幅広い年齢に支持され、開校10年で受講生はのべ30000人を越える。 妊活から、妊婦食、離乳食、幼児食、家庭料理、介護食など、一生を通して欠かせない「食」を 『food is gift〜食べ物は毎日できる身体と心へのプレゼント〜』 として『贈り物を選ぶように、食事を選ぶ事』を提案し、食のある健康な空間と環境づくり作りに愛情と情熱を注いでいる。

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