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    副菜

    にんじんとオクラと竹輪のこってりきんぴら

    • 投稿日2016/06/24

    • 更新日2016/06/24

    • 調理時間10

    食べ慣れた甘辛しょうゆ味にオイスターソースを加えこってりと仕上げます♪男性うけも良い1品。 さっと炒めてあとは蓋をしておくだけです。

    材料4~6人分

    • にんじん
      1本
    • ちくわ
      2本(70g程度)
    • オクラ
      4本
    • ごま油
      小さじ2
    • A
      大さじ3
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      みりん
      小さじ1
    • A
      オイスターソース
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    きのこやれんこんなど、家にある野菜でできます。 *冷蔵庫で4日程度保存可

    • 1

      にんじんは3mm厚さの斜め薄切りにしてから縦半分に切ります。

    • 2

      鍋に油を入れ、にんじんを炒めてAを加えて3分煮ます。

    • 3

      おくらを塩ずりしてから先端の黒くなっている所とがくを取り除き、2口大の乱切りにします。ちくわは縦半分に切ってから5mm厚さの斜め切りにします。

      にんじんとオクラと竹輪のこってりきんぴらの工程3
    • 4

      2に3を加えてたまにかき混ぜながら3分程度煮て、水分が多いようなら蓋を開けて水分を軽くとばして仕上げます。

    レシピID

    140639

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    玉田 悦子
    • Artist

    玉田 悦子

    料理家・食育講師

    • キッズ食育トレーナー

    ・食育講師、フォトスタイリスト、3児の母 ・2016年食育スクール「青空キッチン市川」開講。延べ7000名の子どもたちとレッスン ・幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)  食品メーカーにてマーケティングに携わった後、料理家として独立。小さな頃から様々な食材に触れ合ってほしいという思いから子どもの食育を学ぶ。 子どもの偏食に悩む母親をサポートしたいという思いで、食育スクール『青空キッチン市川』を開講。 子どもの発達にあわせた指導が好評。レッスンでは調理技術の習得だけでなく、聞く力・考える力を養ったり、栄養・文化について子どもが楽しく学ぶことを重視している。 近年は、料理が苦手なママ向けに、子どもが一生ものの健康食習慣を身につけられる「幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)」を実施。 *得意レシピ:子どもと作れるレシピ、忙しいご家庭でも作れる子どもが喜ぶ栄養バランスの取れたレシピ *レシピ開発のほか、子どもの野菜嫌いを克服するための食育セミナーや企業様料理教室、コラム執筆、写真撮影等幅広く活動中 *食品メーカー時代はコンセプト立案から試作、商談、生産ライン落とし込みまで、一通りを経験しているのが強み。 モットーは 食卓を囲む全員にとって、食事の時間がもっと楽しいものになりますように!!

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