主食

切干大根で!しらす入り和風クリームベジヌードル

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切干大根の水戻し時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物38.7g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質32.5g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

低糖質でグルテンフリー&ヘルシーなベジヌードルです。 麺を茹でる手間もいらないし、パッと作れて、食べごたえもあって、美味しいのでオススメ♪ 切干大根なので、だしをきかせて和風にしてみました。

材料1人分

  • A
    切干大根
    30g
  • A
    しらす干し
    25g
  • A
    長ねぎ
    1本(5㎝程度)
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • B
    水 
    1/2カップ
  • B
    白だし
    大さじ1.5
  • B
    生クリーム
    1/4カップ
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • 大さじ1
  • 白ごま
    適量
  • 大葉 
    2枚

作り方

  • 下準備
    切干大根は表示通りに水で戻す。(20分くらいでしょうか)

  • 1

    フライパンにA 切干大根30g、しらす干し25g、長ねぎ1本、オリーブオイル大さじ1/2(長ねぎは粗みじん切りにして)を入れて火にかけ、2~3分炒める。

    切干大根で!しらす入り和風クリームベジヌードルの工程1
  • 2

    1のフライパンにB 水 1/2カップ、白だし大さじ1.5、生クリーム1/4カップを入れて混ぜ、ひと煮立ちしたら水大1で溶いた片栗粉を加えてトロミをつける。

  • 3

    皿に盛り、刻んだ大葉と白ごまをのせる。

ポイント

白だしは使用するものの濃さにより量を調整してください。 生クリームは牛乳でもさっぱりめの仕上がりになります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

小澤 朋子
  • Artist

小澤 朋子

料理家

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • フードアナリスト
  • 惣菜管理士
  • ごはんソムリエ