副菜

簡単☆キャベツとわかめのナムル

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物5.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジ加熱のみで簡単調理☆ 忙しい日のあと1品!や、作り置きにも便利です。 キャベツやわかめは胃の粘膜を保護する働きがあるので、食べ過ぎなどで疲れた身体を癒やしてくれます。

材料4人分

  • キャベツ
    1/4個
  • わかめ(乾燥)
    5g
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープのもと(顆粒)
    小さじ2
  • A
    白いりごま
    大さじ2

作り方

  • 1

    わかめ(乾燥)は水で戻してしっかり水気をきる。

  • 2

    キャベツはざく切りしてざるに入れて洗い、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、レンジで3分加熱する。(600W)

  • 3

    2のキャベツを再度ざるに入れて水をきり、粗熱がとれたらしっかり水気を絞る。

  • 4

    わかめにA ごま油大さじ1、鶏がらスープのもと(顆粒)小さじ2、白いりごま大さじ2を混ぜ合わせ、キャベツを和える

ポイント

・食材の水気をしっかりきることで美味しく仕上がります。

作ってみた!

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