副菜

レンジで簡単◎じゃがいものちりめんバター醤油

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  • エネルギー102kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質3.1g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質13.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで5分! 簡単調理の和総菜☆ 忙しい日のあと一品!や、お弁当、おつまみにも重宝します。 ビタミンCやカルシウム補給で、ストレス&美肌対策にも◎

材料4人分

  • じゃがいも
    3個
  • A
    ちりめんじゃこ
    25g(しらすでもOK)
  • A
    バター
    10g(マーガリンでもOK)
  • A
    にんにく(チューブ)
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮を剥いて7mm厚さの半月切りにし、耐熱皿に入れてフタ(又はラップ)をかけてレンジで5分加熱。(600W)

  • 2

    A ちりめんじゃこ25g、バター10g、にんにく(チューブ)小さじ1/2、しょうゆ小さじ1を混ぜ合わせる。

  • 3

    粗熱がとれたら1のフタを開け、余分な水分がお皿に出ていたら軽くきり、Aを混ぜ合わせる。

ポイント

・じゃがいもが温かいうちにAを混ぜ合わせるとバターがなじみやすく、美味しく仕上がります。

作ってみた!

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