主食

混ぜるだけのピリ辛!豆乳そうめん #高たんぱく質#バランス

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物58.6g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質54.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

混ぜるだけ!!器で作ってそのまま食べれる 簡単時短レシピです(o^^o) そうめんは糖質量が多く太りやすいイメージですが、たんぱく質と野菜をプラスすることでバランスよく食べられます♪ 豆乳には大豆たんぱく質が含まれるので、この1品でたんぱく質21.7gと、しっかり!! 栄養バランスが気になる麺類も このレシピで解決です!!!

材料1人分

  • そうめん
    1束
  • A
    調整豆乳
    200ml
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ2
  • A
    醤油
    少々
  • ラー油
    適量
  • 焼き豚
    3枚
  • トマト
    1個
  • きゅうり
    1/2本

作り方

  • 下準備
    そうめんは表示通りに茹でて冷水にとり、よく水気をきる。 トマトは薄切り、きゅうりは千切りにする。

  • 1

    器にA 調整豆乳200ml、鶏ガラスープの素小さじ2、醤油少々を入れてよく混ぜ、水気をよく切ったそうめんを加える。

  • 2

    焼き豚、トマト、きゅうりをのせて、ラー油をかける。

ポイント

鶏ガラスープの素はメーカーにより濃さが違うので、調整してください。スープを作る時の表示通りの量にしています。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら