混ぜるだけのピリ辛!豆乳そうめん #高たんぱく質#バランス

10

2020.08.18

分類主食

調理時間: 10分

ID396850

kanna

お料理好きのダイエットごはん

混ぜるだけ!!器で作ってそのまま食べれる
簡単時短レシピです(o^^o)

そうめんは糖質量が多く太りやすいイメージですが、たんぱく質と野菜をプラスすることでバランスよく食べられます♪

豆乳には大豆たんぱく質が含まれるので、この1品でたんぱく質21.7gと、しっかり!!

栄養バランスが気になる麺類も
このレシピで解決です!!!

そうめん 糖質制限 栄養満点 時短 簡単レシピ きゅうり 糖質オフ 麺類 ぶっかけ素麺 昼食 ダイエット お昼ごはん 豆乳スープ アレンジそうめん 簡単 焼き豚 トマト ピリ辛 ラー油 豆乳 タンパク質 そうめん ヘルシー 鶏ガラスープの素 辛い

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材料1人分
そうめん 1束
A
調整豆乳 200ml
A
鶏ガラスープの素 小さじ2
A
醤油 少々
ラー油 適量
焼き豚 3枚
トマト 1個
きゅうり 1本
作り方
Point!
鶏ガラスープの素はメーカーにより濃さが違うので、調整してください。スープを作る時の表示通りの量にしています。
  1. そうめんは表示通りに茹でて冷水にとり、よく水気をきる。
    トマトは薄切り、きゅうりは千切りにする。
  2. 器にA

    調整豆乳 200ml、鶏ガラスープの素 小さじ2、醤油 少々

    を入れてよく混ぜ、水気をよく切ったそうめんを加える。
  3. 焼き豚、トマト、きゅうりをのせて、ラー油をかける。
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