混ぜるだけのピリ辛!豆乳そうめん #高たんぱく質#バランス

10分

2

2020.08.18

分類主食

調理時間： 10分

ID396850

kanna

お料理好きのダイエットごはん

混ぜるだけ!!器で作ってそのまま食べれる
簡単時短レシピです(o^^o)

そうめんは糖質量が多く太りやすいイメージですが、たんぱく質と野菜をプラスすることでバランスよく食べられます♪

豆乳には大豆たんぱく質が含まれるので、この1品でたんぱく質21.7gと、しっかり!!

栄養バランスが気になる麺類も
このレシピで解決です!!!

そうめん糖質制限栄養満点時短簡単レシピきゅうり糖質オフ麺類ぶっかけ素麺昼食ダイエットお昼ごはん豆乳スープアレンジそうめん簡単焼き豚麺トマトピリ辛ラー油豆乳タンパク質そうめんヘルシー鶏ガラスープの素辛い

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材料1人分

	そうめん	1束
A	調整豆乳	200ml
A	鶏ガラスープの素	小さじ2
A	醤油	少々
	ラー油	適量
	焼き豚	3枚
	トマト	1個
	きゅうり	1本

作り方

Point!

鶏ガラスープの素はメーカーにより濃さが違うので、調整してください。スープを作る時の表示通りの量にしています。

そうめんは表示通りに茹でて冷水にとり、よく水気をきる。
トマトは薄切り、きゅうりは千切りにする。
器にA
調整豆乳 200ml、鶏ガラスープの素小さじ2、醤油少々
を入れてよく混ぜ、水気をよく切ったそうめんを加える。
焼き豚、トマト、きゅうりをのせて、ラー油をかける。

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