主菜

揚げない揚げ出し風!厚揚げのえのき生姜あん

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリッと焼いた厚揚げで、揚げ物をしなくても揚げ出し豆腐風に(o^^o) もちもちの厚揚げと、あったか生姜あんでボリューム満点のレシピです! きのこもたくさん食べられるヘルシーレシピです。

材料2人分

  • 厚揚げ
    2枚(120g×2枚)
  • サラダ油
    小さじ1
  • えのき
    1/2パック
  • A
    200mL
  • A
    和風だしの素
    小さじ1/2
  • A
    醤油、みりん
    各大さじ1
  • 生姜
    1かけ
  • 片栗粉
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・厚揚げは大きな三角形4個になるように切る。 ・えのきは石づきを取って1cm幅に切る。 ・生姜をすりおろす。 ・片栗粉を大さじ1の水(分量外)で溶いて水溶き片栗粉にする。

  • 1

    フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、厚揚げの表面がカリッとするまで焼いて器に盛る。

  • 2

    余分な油を拭き取ったフライパンにA 水200mL、和風だしの素小さじ1/2、醤油、みりん各大さじ1を入れて火にかけ、沸騰したらえのき、生姜も加えて一煮立ちさせる。

  • 3

    水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、厚揚げにかける。

ポイント

えのきは生食できないので、しっかり一煮立ちさせて下さいね。

作ってみた!

  • Yuuko
    Yuuko

    2025/10/11 12:55

    簡単に作れました❣️ 絹揚げなので 表面カリっと中はとろっと、生姜の効いたあんも とっても美味しかったです😋💕
    Yuukoの作ってみた!投稿(揚げない揚げ出し風!厚揚げのえのき生姜あん)

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