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    主菜

    むき海老とズッキーニのチャプチェ

    • 投稿日2020/07/01

    • 更新日2020/07/01

    • 調理時間20

    炒めて調味した野菜と、茹でて調味した春雨とむき海老を最後に合わせて和えて作ります。 お肉よりもさっぱり!ほっとサラダ感覚で食べられますよ^ ^ 薬膳効果 ☆ズッキーニ...余分な熱を取り除き、喉の渇きや肺の乾燥を潤す ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、デトックスに、足腰の冷えに  ☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に

    材料4人分

    • むき海老
      200g(冷凍むき海老の場合解凍後、キッチンペーパーで水分を拭いた後の重さになります。)
    • ズッキーニ
      1本(正味約200g)
    • しめじ
      正味100g
    • 玉ねぎ
      大1/2個(正味150g
    • 韓国春雨
      150g
    • A
      鶏ガラスープの素
      小さじ2
    • A
      塩・胡椒
      少々
    • B
      鶏ガラスープの素
      小さじ2
    • B
      醤油・砂糖・ごま油
      各大さじ1
    • ごま油
      適量
    • ごま
      お好みで

    作り方

    ポイント

    韓国春雨はさつまいものデンプンで出来ていて、もちもちな食感です^ ^ 大きなスーパーや韓国食材店、ネット通販で買えます! 緑豆春雨を使う場合は茹でずに、熱湯に1〜2分浸してから茹でた海老と和えて下さい。

    • むき海老→背ワタがあるものは取る。 ズッキーニ→縦半分に切り、斜め薄切りにする。 玉ねぎ→縦半分に切り、繊維に沿って薄切りにする。 しめじ→石づきを切り小房に分ける。

    • 1

      フライパンにごま油を熱し、玉ねぎを炒め、しんなりして来たらズッキーニ、しめじを加えて炒め、火が通ったらA 鶏ガラスープの素小さじ2、塩・胡椒少々を入れて炒め合わせ、ボウルに入れておく。

    • 2

      鍋にお湯を沸かし、韓国春雨を入れ、2分経ったらむき海老を加えて2分茹でたらザルにあげて水気を切り、韓国春雨はキッチンバサミで食べやすく切る。

    • 3

      (洗い物を増やさない為に) 茹でていた鍋に春雨とむき海老とB 鶏ガラスープの素小さじ2、醤油・砂糖・ごま油各大さじ1を入れて和えたら1のボウルに加え、全体を和えて出来上がり! お好みでごまを振ります。

    レシピID

    394264

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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