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主菜

じゃがいもとエリンギと牛こまの旨だし煮

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  • 30

時間差で煮るので、じゃがいもはホクホクに、牛肉は柔らかく仕上がります^^ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に ☆エリンギ...潤い不足に、手足のほてりに

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 牛こま切れ肉
    400g
  • じゃが芋
    正味450g(小6~8個)
  • エリンギ
    1パック・100g
  • A
    300㏄
  • A
    白だし
    大さじ4
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • 青ネギの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    じゃが芋は皮を剥き、小さいものはそのまま、大きいものは半分に切る。 エリンギは食べやすく裂く。

  • 1

    鍋にA 水300㏄、白だし大さじ4、砂糖大さじ2、醤油大さじ1とじゃが芋を入れて強火にかけ、煮立ったら弱火にして蓋をして約25分、たまに上下を返しながら煮る。

    じゃがいもとエリンギと牛こまの旨だし煮の工程1
  • 2

    じゃがいもに火が通ったら、エリンギ、牛こま切れ肉を加え、火を通したら出来上がり! 器に盛りお好みで青ネギの小口切り・白いりごまを散らす。

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使いました。 ・22㎝のお鍋を使いました。 【2人分の場合】 牛こま切れ肉:200g じゃが芋:正味225g(小3~4個) エリンギ:1/2パック・50g (A)水:200㏄ (A)白だし:大さじ2 (A)砂糖:大さじ1 (A)醤油:大さじ1/2 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで 2人分の場合は小さ目のお鍋をお使いください。

作ってみた!

質問

  • 1104583
    1104583

    2024/05/13

    カロリーはどのくらいになりますか?
松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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