主菜

夏がギュ☆『南蛮漬け風♪なすと豚バラのかち割りきゅうり♪』

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物18.3g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱりたまらん♡ 豚バラが少し余ったときにも♪ 子供も食べれる南蛮漬けです♪ なすはポリフェノールが豊富なのであえて皮は剥いていません♡ よく咀嚼することも大切♡ お酢は体脂肪や内臓脂肪の減少、疲労回復にも効果的です♪ きゅうりの食感も美味しいです☆

材料2人分

  • なす
    小4本
  • 豚バラ肉
    100g
  • きゅうり
    2本
  • ねぎ
    適量
  • A
    醤油・酢・みりん
    大さじ3
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • 糸唐辛子
    適量
  • こめ油(サラダ油)
    大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1

作り方

  • 1

    豚バラ肉は1口大に切る。 なすは乱切りにして、1度水に浸ししっかり水気を切ったら片栗粉をまぶす。 ねぎは刻む。

    夏がギュ☆『南蛮漬け風♪なすと豚バラのかち割りきゅうり♪』の工程1
  • 2

    フライパンにこめ油(サラダ油)を熱し、中火で豚バラ肉を炒め色が変わってきたらなすを加えて炒める。

    夏がギュ☆『南蛮漬け風♪なすと豚バラのかち割りきゅうり♪』の工程2
  • 3

    ナスに火が通ったら ボウルにA 醤油・酢・みりん大さじ3、砂糖小さじ2、ごま油大さじ1を入れて②を入れて漬け込む。

    夏がギュ☆『南蛮漬け風♪なすと豚バラのかち割りきゅうり♪』の工程3
  • 4

    きゅうりに塩を振りかけ、ヘタを切り落し、綿棒などで叩いて③ボウルに加える。

    夏がギュ☆『南蛮漬け風♪なすと豚バラのかち割りきゅうり♪』の工程4
  • 5

    和えたら器に盛り付けて、ねぎと糸唐辛子をのせる。

    夏がギュ☆『南蛮漬け風♪なすと豚バラのかち割りきゅうり♪』の工程5

ポイント

作りたてより味が染みるので少し置いた方がいいです✨ 日持ちは作った日から2、3日可能☆

作ってみた!

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