2024/04/16
15分
主菜\今回のレシピのオススメポイント/🌟ワンパンで調理可能🌟お弁当にもピッタリ🌟1日に必要なタンパク質の45%を補える (女性の場合)
2024/04/15
10分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟ダイエット中の作り置きにピッタリ!🌟洗い物が少なくて◎🌟1日に必要なタンパク質の約35%を補える(女性の場合)▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 123 kcal たんぱく質: 17.1 g 脂質 : 3.0 g 炭水化物 : 7.1 g -食物繊維 : 1.3 g -糖質 : 5.8 g 塩分 : 1.0 g※あくまで目安です。
2024/04/15
10分
主食\ レシピのおすすめポイント /・大豆麺を活用して糖質オフ♡・1日に必要なたんぱく質の約50%を補える (女性の場合)・1日に目安の食物繊維を約35%補える (女性の場合)▶︎ 栄養価(1人分あたり) カロリー : 354 kcal たんぱく質 :25.2 g 脂質 : 14.2 g 炭水化物 : 30.9 g -食物繊維 : 6.4 g -糖質 :24.5 g 塩分 : 3.2 g ※あくまで目安です
2024/04/04
10分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟必要な調味料は1つ🌟アボカドで美肌をサポート🌟1日に目安の食物せんいの約30%を補える(女性の場合)▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 162 kcal たんぱく質: 2.7 g 脂質 : 18.0 g 炭水化物 : 9.1 g -食物繊維 : 5.1 g -糖質 : 4.0 g 塩分 : 1.1 g※あくまで目安です。
2024/04/01
15分
主菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟包丁不要で洗い物ラクチン🌟1日に必要なたんぱく質の60%を補える (女性の場合)🌟ダイエット中のお弁当にぴったり▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 174 kcal たんぱく質: 30.3 g 脂質 : 3.4 g 炭水化物 : 6.3 g -食物繊維 : 0.6 g -糖質 : 5.7 g 塩分 : 1.5 g※あくまで目安です。
2024/03/30
3分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟包丁不要で洗い物ラクチン🌟切り干し大根で噛み応えアップ&腸活🌟作り置きにピッタリ▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 80 kcal たんぱく質: 4.3 g 脂質 : 1.3 g 炭水化物 : 15.3 g -食物繊維 : 5.6 g -糖質 : 9.7 g 塩分 : 1.5 g※あくまで目安です。
2024/03/28
10分
主菜\おすすめポイント/🌟 ワンパン!包丁不要で洗い物ラクチン✨🌟 いつもとちょっと違った味を食べたい時にうってつけ!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 283 kcal たんぱく質: 21.0 g 脂質 : 18.4 g 炭水化物 : 6.0 g -食物繊維 : 1.8 g -糖質 : 4.2 g 塩分 : 1.7 g※あくまで目安です。
2024/03/26
10分
汁物\今回のレシピのおすすめポイント/🌟包丁不要!洗い物楽ちん!🌟具沢山なので、おかずスープにもなります▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 258 kcal たんぱく質: 21.9 g 脂質 : 16.6 g 炭水化物 : 4.4 g -食物繊維 : 1.7 g -糖質 : 2.7 g 塩分 : 2.6 g※あくまで目安です。
2024/03/24
10分
主菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟ワンパンで洗い物ラクチン!🌟1日に必要なタンパク質の約45%を補えちゃう(女性の場合)▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 188 kcal たんぱく質: 21.7 g 脂質 : 7.6 g 炭水化物 : 10.2 g -食物繊維 : 2.8 g -糖質 : 7.4 g 塩分 : 2.0 g※あくまで目安です。
こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
プロフィール
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来...
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