副菜

【コクうま仕立て】ごぼうサラダ

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物19.7g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうサラダは茹でてから調味料を絡めるレシピが一般的ですが、水きり次第でベチャベチャな食感になってしまうことも... こちら炒めることで水っぽくなる心配の無い、濃厚でコクウマのごぼうサラダのレシピ ごま油を半量加えた油で炒めることで香ばしく仕上がります にんじんは脂溶性なので油で炒めることで栄養価の吸収もUP シャキシャキと食感のよいサラダです

材料2人分

  • ごぼう
    120g(小1本)
  • にんじん
    120g(2/3本)
  • A
    すりごま(白)
    大さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    醤油・酢
    各小さじ1
  • ひとつまみ
  • サラダ油・ごま油
    各小さじ1

作り方

  • 下準備
    ごぼうとにんじんは5〜6cmの千切りにする ※ ごぼうはアクが強いので切ったら水にさらす

    【コクうま仕立て】ごぼうサラダの下準備
  • 1

    フライパンにサラダ油・ごま油を入れて中火で熱し、油が熱くなったら、にんじん・ごぼうを入れて中火でさっと炒め合わせ全体に油が絡んだら、塩をふり、ときどき混ぜ中火で5分ほど炒める

    【コクうま仕立て】ごぼうサラダの工程1
  • 2

    1をボウルに移してしばらく置き、あら熱をとる

    【コクうま仕立て】ごぼうサラダの工程2
  • 3

    ボウル中央にスペースを作りA すりごま(白)大さじ2、マヨネーズ大さじ2、醤油・酢各小さじ1を入れ、調味料を先に混ぜる

    【コクうま仕立て】ごぼうサラダの工程3
  • 4

    調味料がしっかり混ざったら、ごぼうとにんじんに絡めるようにあえる

    【コクうま仕立て】ごぼうサラダの工程4

ポイント

・炒めるときには軽く焼き色がつくと香ばしい仕上がりになります ・菜箸でときどき混ぜながら、焦げないように焼いてください ・調味料は熱いうちに加えるとマヨネーズが分離してしまうので、必ず冷めてから加えてください

作ってみた!

  • かおちゃん
    かおちゃん

    2023/06/19 17:33

    炒めるので水っぽくならず、味付けも良くめちゃくちゃ美味しかったです💯
    かおちゃんの作ってみた!投稿(【コクうま仕立て】ごぼうサラダ)

質問

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