副菜
【万能漬けダレ】たっぷり野菜とツナの中華風和え
5分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物6.0g
- 脂質6.5g
- たんぱく質8.5g
- 糖質5.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
きゅうりのキューちゃん漬けで残った【万能漬けダレ】を使った中華風の和え物です。 ツナ缶もはいって食べ応えもばっちり！タンパク質もしっかりとれる栄養満点の１品になりました。 野菜をたっぷり食べたいときやダイエット中にもぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね！ 夏バテや食欲のないときにもぴったりです♪
作り方
下準備
きゅうりはピーラーでしましまになるように皮をむき、5mm幅にカットする。 (タネが大きくなってる場合はスプーンで取り除く)- 1
皮をむいた大根を千切りにし、ボウルに合わせる。 そこへツナ缶、ごま油を混ぜ合わせて万能漬けダレを加える。（味見をして足りなければ足してくださいね） 全体に味がなじんだらお皿に盛り付け、白ごまをふりかける。
ポイント
・きゅうりと大根はお好みで増減してくださいね ・万能漬けダレがない場合、 →[醤油大さじ1、米酢大さじ1/2、てんさい糖小さじ１、ごま油小さじ１]で味付けしてください
レシピID：439717
更新日：2022/06/24
投稿日：2022/06/24
