レシピサイトNadia
    主菜

    肉なし!カレー風味のいり豆腐。ボリューミーな節約おかず♪

    • 投稿日2018/04/17

    • 更新日2018/04/17

    • 調理時間20

    肉なしでも食べ応えのある節約おかず!カレー風味、えのきの旨味が食欲をそそり、ペロリと食べられちゃう味です。 豆腐と卵が入っているので、タンパク質もしっかり摂れますよ♪冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもピッタリです。

    材料4人分

    • えのき
      1袋(200g)
    • 人参
      80g
    • 豆苗
      50g
    • 木綿豆腐
      1丁
    • 1個
    • サラダ油
      大さじ1
    • A
      カレー粉
      大さじ1と1/2
    • A
      和風だしの素(顆粒)
      小さじ1
    • A
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    豆腐の水切りはレンジを使うと時短になります♪

    • 1

      豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿にのせ、600wのレンジで5分加熱し水切りする。えのきは石づきを切り落とし、長さ5cmに切る。人参は千切りに、豆苗は長さ5cmに切る。

      肉なし!カレー風味のいり豆腐。ボリューミーな節約おかず♪の工程1
    • 2

      フライパンを中火にかけサラダ油をひき、人参をしんなりするまで炒める。えのき、豆苗、木綿豆腐を加え、豆腐をヘラで崩しながら炒める。豆腐の水分がある程度飛んだらA カレー粉大さじ1と1/2、和風だしの素(顆粒)小さじ1、塩小さじ1/2味を調える。卵を溶き、まわし入れて混ぜる。

      肉なし!カレー風味のいり豆腐。ボリューミーな節約おかず♪の工程2
    レシピID

    254003

    質問

    作ってみた!

    「おかず」のレシピをまとめて見る

    関連キーワード

    「豆腐」の基礎

    「えのき」の基礎

    「にんじん」の基礎

    いがらしかな
    • Artist

    いがらしかな

    プラントベース料理家

    プラントベース料理家。早稲田大学卒業後、旅行会社にて広報・プロモーション企画を4年間担当。結婚を機に農家で2年ほど野菜作りに携わる。その後、旬の野菜をいかしたレシピを発信する野菜料理家として活動。企業のレシピ開発(レシピ考案からスタイリング、撮影まで)を多数担当。 現在は、健康にも環境にも動物のためにも良い、プラントベースやマクロビオティックの料理を発信。マクロビオティックスクールジャパンのレベル1(70時間)を修了し、レベル2を受講中。プラントベースフードアドバイザー、野菜コーディネーター、食品衛生責任者の資格保有。 料理写真に魅了され、料理写真講座の講師や料理撮影も行う。

    にゃでぃあのおすすめ!
    「料理家」という働き方 Artist History