中村りえのレシピ一覧 (668件)

中村りえ

中華麺の代わりにたんぱく質が豊富で低糖質な豆腐干を使ったレシピ。豆乳でクリーミーなちゃんぽんはスープも飲み干したい美味しさ。シーフードのうま味が効いています。お好みでコーンやかまぼこなどを加えてアレンジもできます。

中村りえ

ホクホクなさつまいもと甘辛いタレが美味しい肉巻き。お肉は少なくてもさつまいもが入って満足感アップ！娘の好きなお弁当のおかずです。

中村りえ

豆腐を入れて軽い食感のチーズケーキ。生クリームを使うよりもヘルシーにチーズケーキが楽しめます。アーラ クリームチーズを使えば冷蔵庫から取り出した状態でやわらかいので思い立ったときにすぐに作ることができます♪100%ナチュラルチーズのアーラ クリームチーズを使えばクセのない味わいだからスイーツにピッタリ！　

中村りえ

米粉でしっとりモチモチなどらやき。甘いあんこと塩気のあるバターが相性抜群！ぺろっと1個食べられます。あんこはお好みで粒あんでもこしあんでも◎

中村りえ

豆腐干のパリパリした食感と米粉の衣のサクッとした食感が美味しいかき揚げ。かき揚げに豆腐干を入れることでボリュームアップするので食べごたえも◎衣は米粉を使ってグルテンフリーです。冷めてもカリッと食感をキープできるのは米粉ならでは！

中村りえ

発酵なしの即席米粉ピザ。米粉は振るったり、こねたりしないのであっという間にできます。豆腐を入れることで生地がしっとりするとともにタンパク質も摂れますよ〜！具はお好きなものに変更して楽しんでくださいね。

中村りえ

材料3つで濃厚な生チョコケーキ！生クリームの代わりに水切りヨーグルトをこっそりヘルシーなスイーツです。生クリーム100gあたり404kcalに対して、水切りヨーグルト100g（200gのヨーグルトを水切りし、100gにした場合）は112kcalと70％以上カロリーカットできます！甘いものが食べたいけど太りたくない!そんな方にぜひ食べていただきたいスイーツです。

中村りえ

うどんの代わりにたんぱく質が豊富で低糖質な豆腐干を使ったレシピ。カレールウを使わないので、グルテンフリーで楽しめます！だし汁が効いたカレーうどんはみんなが大好きなレシピ。炭水化物にかたよりがちなカレーうどんを、野菜たっぷり＆豆腐干でヘルシーに！お好みで油揚げなどを加えても◎

中村りえ

stasher（スタッシャー）は100％シリコーンの繰り返し使える、プラスチックの代替品。stasher（スタッシャー）の中で混ぜてそのまま焼くので洗い物が少なくてラクチンです。ヨーグルトとレモンでさわやかなケーキは冷やしても美味しい。米粉でモチモチな食感です！米粉を使っているので粉をふるう必要がありません。（小麦アレルギー対応）

中村りえ

レモンの香りでさっぱりと食べられる、夏にぴったりのクリームパスタ！でも、カロリーと糖質が気になる…そんな方におすすめなのが、豆腐干レシピです。パスタの代わりに高たんぱくな豆腐干を使っています。豆腐干はゆでてから時間が経ってもベタつくことなく、ツルッと食べられます。また伸びないので料理初心者の方も安心してゆっくり作っても大丈夫！レモン汁だけでなく、皮をせん切りにして入れることで、よりレモンの風味が楽しめます。お好みで黒こしょうをふっても美味しいです。レストランで食べるような上品な味わいのレモンクリーム豆腐干、ぜひ試してみてくださいね。