節約もかなう！「厚揚げ」でダイエットおかず

低糖質なのにこのうまさ！この満足感！ 「甘辛♡ちぎり厚揚げこんにゃく」 ちぎったこんにゃくと厚揚げを フライパンで炒めてめんつゆで煮るだけ。 シンプルだけど、お肉に負けないうまさと満足感！ 包丁不要！コスパ抜群！ 速攻でできる糖質オフおかずなんで 「ダイエット中だけどしっかり食べたい」 「今夜の晩酌のつまみを探してる...」 「財布がピーンチ！」 なんて時に、ぜひ！！！

厚揚げの超簡単レシピ♪ しらすとチーズがたまりません！ なんと糖質はほぼゼロ！ ダイエット中にもとってもオススメの一品です！！ 1人前あたり エネルギー　186kcal 糖質　　　　0.45g タンパク質　15g

【サクッもっちり♪家族絶賛❣️おつまみ唐揚げ🍺✨】 生姜風味の厚揚げの唐揚げは お肉よりヘルシー♪ 厚揚げをちぎって漬ける事で 味が染みやすくなり 見た目も鶏の唐揚げ風に(^^)👌 味見が止まらない…🙈 また作って！と家族からも 大絶賛でした❣️ おつまみにぴったりです🍺✨

きのこで腸活！！浮腫も解消〜♪ 厚揚げで満腹感も！しょうがを入れることで発汗作用にも♪ とってもカラダに良いスープです。 味はあっさりめなので、様々な料理にも合わせやすく、 お子さまからも安心して食べられますよ♡

▶︎冷蔵保存：2～3日 ▶︎代用食品： 　きのこ→お好みのきのこ 　はちみつ→砂糖 ▶栄養価（1人前分あたり）： 　タンパク質 ：19.0 g 　脂質 　　　：17.3 g 　炭水化物　 ：14.1 g 　－食物繊維 ： 3.9 g 　－糖質　 　：10.2 g 　塩分　　　 ： 2.0 g

油淋厚揚げ（ゆうりんあつあげ）と読みます。 油淋鶏っておいしいけれど、鶏肉を揚げる元気なんてないですよね、こうも暑いと…。カリッと揚げ焼きした厚揚げに油淋鶏だれをかけたら、あら不思議、これはこれでおいしい！ もちろん、鶏肉ほどの満足感はありませんが、ヘルシーで揚げなくてもいいのでポイント高いです。 おいしく作るコツは、厚揚げに下味を付けて表面をこんがりと焼くこと。これでカリカリになって鶏皮っぽく（あくまでぽく）なります。

ヘルシーだけど、厚揚げでしっかりかさ増し♪ ダイエット中にも嬉しい主菜です😊 淡白であっさりめな食材ばかりですが 濃いめの味付けで物足りなさがなく、美味しく召し上がっていただけます♪ 炒めたニラとオイスターソースの香りが食欲をそそる一品です(^^)

ボリュームたっぷりの厚揚げの肉巻き！ 砂糖不使用の照り焼きソースでとってもヘルシー♪ 食べ応えがしっかりあるので夫の減量中によく作るレシピです♪ 厚揚げでかさまし出来るので食費を節約したい方にもオススメです！ 一人前あたり エネルギー　239kcal タンパク質　18g 糖質　　　　5.2g 脂質　　　　15g

【夏野菜をさっぱり♬︎厚揚げでボリュームおかず🍆】 とろんと柔らかく焼いた茄子と こんがり厚揚げにおろしそポン酢だれ を絡ませました🍆✨ 大根おろしのおかげで タレがたっぷり絡んだ茄子と 厚揚げがやみつき(^^) 夏野菜の茄子をさっぱりと♬︎ 厚揚げでボリュームもある おつまみおかずです🥢✨

さっと煮るだけで手軽にできます。 食物繊維たっぷり、たんぱく質も摂れるので、満足感あり。 さっぱりしながらも、すりごまのコクもあるキムチスープで、あと引く美味しさ。