「小松菜サラダ」20選｜野菜不足解消に
投稿日2023/07/18
更新日2023/07/18
栄養価が高く、比較的お手頃価格で手に入る「小松菜」。今回は、扱いやすい小松菜を使った人気サラダをご紹介します！ パパッと作れるのであと一品にも◎。野菜不足解消にぜひ作ってみてくださいね。
目次
1.レンジで簡単！彩り副菜♡【小松菜と人参の和風ツナサラダ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【栄養満点◎お箸が止まらない！彩り副菜🥗】 小松菜と人参はレンジで簡単に♪ ツナとかつお節と一緒に合わせて 和風な味付けに仕上げました🥢✨ この味付けがとっても美味しく 家族みんなが大好きな副菜です❣️ 彩りが良いので、ご飯が進む 茶色いおかずの時の副菜に合わせれば 食卓が一気に華やかになりますよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
マルグリート2023/11/18 21:03
家族に好評でペロリでした！ごちそうさまです！
ありみ2023/09/17 11:15
小松菜と、にんじんが、たっぷり、食べられました♡。すごく、おいしかったです♡。小松菜、にんじんが、お父さんのお野菜です♡。
ゆ〜2023/11/20 21:52
お弁当の副菜に作りました🍱♡ 見た目もカラフルで、レンチンでできて美味しかったです🥰
2.癖になる♪『崩し豆腐のおかか醤油マヨサラダ』
調理時間5分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐を使った簡単副菜レシピ♡ 豆腐×マヨ×おかか醤油という組み合わせですが、 意外とやみつきに！豆腐とマヨを合わせると、 クリーミーな味わいになって美味しいです♪ コスパも良いので是非お試し下さい(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
はるねこ2024/07/27 13:39
白和えが苦手な夫も、こちらはマヨ味なので美味しく完食していました。 また作ります♪
tomo&hiro2023/11/30 19:47
最近りなてぃさんのインスタライブを見て、それ以来いろいろなレシピを作っています。こちらは簡単だし、ボリュームもあるし、味付けか絶妙でとてもおいしかったです！家族も大絶賛で、我が家の定番になりそうです(^^)
たたっち2023/05/11 18:02
美味しすぎて、何回もリピしちゃっています〜!
3.『小松菜ときゅうりのツナ塩昆布あえ』#無限副菜 #やみつき
調理時間5分(置く時間を除く)
このレシピを書いたArtist
小松菜を下茹でし きゅうりは塩もみをします。 あとは、ツナと合わせて 塩昆布・レモン汁・鶏ガラ・ ごま油・粗挽き黒胡椒で和えるだけ♪ たったこれだけだけど 抱えて食べたくなるほどの美味しさ。 きゅうりのコリコリ食感もアクセントになって 小松菜がモリモリ食べれますよ〜( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（29件）- マロン
2021/06/21 17:58
レモン汁無くても出来ますか？ - 260580
2020/10/13 14:22
ツナ缶なしでもいけますか？ - ひめ
2019/04/02 17:08
すみません。iPadが固まって動かないと思い連打してたら、たくさん投稿してしまってました。。。(￣▽￣;)
4.＊小松菜と炒り卵の春雨サラダ＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あと一品におススメ！ おつまみにもいいですよ^ ^ 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
まゆの2024/10/27 00:42
カレーのお供に❤ 主人が『わっ、コレ美味しい！』と喜んでくれたので良かったです(˶ᐢᗜᐢ˶)✨ 春雨サラダというと『お酢』を使うのがウチの定番だったのですが、お酢ナシ！玉子、小松菜入りは初めて- ̗̀ 💡 ̖́- ほんのり甘くて、シャキシャキで スパイシーなカレーのお供にはピッタリでした😆👍✨ サラダなので、春雨は茹でずに お湯で戻してコリコリ感を楽しみましたヾ(๑´=ꇴ=)ﾉ✲
あすか2023/07/17 23:07
とても美味しかったです✨リピしますー！
武藤キキ2019/07/07 19:57
私も先日、作りました！ 友人を自宅でもてなしましたが、本当に美味しいサラダでした。 低予算なのもいいですねぇ。 松山さんのレシピはどれも美味しそうなので、これから試します！！ これからも、がんばってください！
5.『5分で出来る！！』小松菜とかにかまのマヨサラダ♪
調理時間5分(粗熱を取る時間を除く。)
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5分で簡単に！！すぐ出来る！！ シャキッとした小松菜とかにかまをマヨネーズソースで味付けしているので、 小松菜が苦手なお子様も食べやすくなります〜♡ 今回はサッとお湯で茹でましたが、 レンジでも可能ですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
はるねこ2024/04/08 21:28
冷蔵庫の残りと相談して、半量で作りました。 あっという間に栄養と彩りのある一品が作れて良かったです。- Mai
2022/11/25 19:35
ちょっと良さげなカニカマをコストコで購入したため、さっそく作ってみました！ オリーブオイルが無かったので省いたのと、 お酢がダシと砂糖の入ったタイプだったのでマヨネーズ＋お酢だけで合わせましたが美味しくできました😄 また作ります❤ - 687152
2022/03/24 07:42
オリーブオイルなくても大丈夫ですか？
6.見栄え抜群☆小松菜とツナの旨味サラダ
調理時間10分
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レンジで作れる簡単レシピ。 彩り鮮やかな副菜だと、食卓が明るくなって嬉しくなりませんか(^.^) ツナの旨み、お出汁と胡麻の香りも良くパクパクいけちゃいます♪ お弁当おかずにもピッタリで栄養満点！ 手間なく作れますので お試しいただけたら嬉しいです(^ ^)どんどん味が馴染むので作り置きとしてもおススメ。
材料
作ってみた！
レビュー（17件）
深い青2024/11/02 22:50
油揚げが少し残っていたので、カリカリに焼いてサラダに混ぜました。 和風味で誰にでも好まれる味だと思います。 ツナ缶のオイルまで使うのが良かったです。 レンチン料理なので簡単にできるのも嬉しいです。
miho2024/04/21 17:40
いつでも家にある材料で レンチンで簡単にできて とても美味しかったです♪ リピしま〜す
karico2024/04/06 16:37
見栄え抜群でパパッとできて、最高の一品！ ひとりじめしたいほど美味しかったです。
7.小松菜とひじきのツナごま和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
茹でて和えるだけの簡単副菜です。 ツナ缶は油ごと！ めんつゆ、すりごまが絡み合い野菜になじみ食べやすくなります。 コーンの甘みもポイントです。 お子さんも食べやすい副菜になると思います。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
8524682024/03/31 12:41
ひじきは足した人参と合わせてごま油で炒めてから、混ぜました。彩りよく、ひじきにゴマで栄養価ありそうで、美味しくて、安心のレシピです。また作ります！- 668782
2022/06/07 13:03
美味しそうだったので作ってみましたが作り置きはできますか？
8.小松菜とツナの無限サラダ【#作り置き#ポリ袋#塩茹で不要】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
小松菜の塩茹では不要！ついでにレンチンも不要！ポリ袋に入れて塩もみし、お湯をザーッとかけたら、あとは、ツナと調味料で和えるだけ。 小松菜を茹でるためだけにお鍋を出す必要もなければ、耐熱容器を洗う必要もありません♪ポリ袋とザルさえあればできるので、あと一品！という時にめちゃめちゃ重宝しますよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（63件）
のりのり☆2024/07/04 07:04
簡単で小松菜🥬の茎までちゃんと柔らかくなりました✨😻この時期火を使わないレシピはありがたいです☺️レシピありがとうございました‼️
akichi2024/07/02 22:37
小松菜を茹でることなく美味しく食べることが出来、感動です😳 ツナとの相性抜群で美味しかったです😋
10931602024/05/17 10:19
とっても美味しかったです。栄養満点の小松菜がたくさん頂けます！ また作ります！ ツナ缶がノンオイルだったので、菜種油追加しました。
9.栄養満点♡レンチン副菜♪『小松菜と人参とひじきのツナサラダ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
栄養満点！レンジで作れる簡単副菜です♪彩りもよく、野菜もおいしくいただけるのでお子様にもおすすめ♡ ツナの旨味にコーンの甘みが加わって野菜嫌いの方でも食べやすい１品になっています！ ぜひお試しくださいね♪
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
したーん2024/08/25 04:23
残っていた材料上、小松菜の分量が多く、にんじんは少し少なくなってしまいましたが調味料はそのままでとてもおいしかったです🥬 レンチン加熱だけで簡単に彩りよく出来て良きです🙌🩵
さら2024/06/11 21:39
鉄分たっぷりで栄養バッチリ、レンジで簡単にめっちゃ美味しくできました！✨️👍🏻 ママの箸が止まらなくなってました🤣
あみ2024/01/04 18:21
余っていた食材で作れました！ 美味しいし栄養満点ですね☺️ また作ります！
10.栄養満点！！『小松菜と半熟卵のツナサラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点の小松菜サラダです^ ^ 小松菜栄養素 β‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維 ツナ缶のビタミンDが 小松菜に含まれるカルシウムの吸収を促します！ ツナ缶と半熟卵の動物性たんぱく質で鉄の吸収率アップ♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
7308152023/05/21 18:44
上手に出来て、美味しそうです！- 790012
2022/10/10 20:32
ツナ缶の油は入れないとの事ですが絞ったらいいですか？ 後、マスタードなしでもいいですか？ 
Artistsako2022/03/28 23:57
コメントありがとうございます＾＾ツナ缶の油は入れません。卵は、私はいつも7分から7分30秒茹でて半熟卵を作っています＾＾
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