副菜

ごま油香る大根とニンジンのピーラーサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根とニンジンをピーラーで薄くスライスし、ツナ、青ネギ、ごま油、醤油などで和えたサラダです。ごま油のコクを感じながらも、みずみずしい大根のおかげでさっぱりと食べられる一品です。

材料2人分

  • 大根
    150ℊ
  • ニンジン
    70~80ℊ
  • ツナ缶
    1缶
  • 青ネギ(刻んだもの)
    大さじ1~2
  • A
    ごま油
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1弱
  • A
    塩コショウ
    少々
  • 白ごま

作り方

  • 1

    大根、ニンジンはそれぞれ皮をむき、ピーラーで細長く薄切りにする。 ツナ缶は軽く油を切っておく。

    ごま油香る大根とニンジンのピーラーサラダの工程1
  • 2

    ボウルにA ごま油大さじ2、酢大さじ1、醤油大さじ1弱、塩コショウ少々を入れて、泡だて器でもったりとするまで混ぜ合わせる。

    ごま油香る大根とニンジンのピーラーサラダの工程2
  • 3

    2に1、青ネギを入れてさっくりと混ぜ合わせ、器に盛り付けて白ごまをふる。

    ごま油香る大根とニンジンのピーラーサラダの工程3

ポイント

大根やニンジンはピーラーで薄くスライスするとしんなりして食べやすくなります。

作ってみた!

  • りかArtist
    りか

    2017/11/27 11:13

    さっぱりしていてめちゃ美味しい(*´˘`*)♡やみつきになりそうです。ごちそうさまでした。
    りかの作ってみた!投稿(ごま油香る大根とニンジンのピーラーサラダ)

質問

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楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター