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ほうれん草とサラダチキンの胡麻和え

ほうれん草とサラダチキンの胡麻和え
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10分
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほうれん草とサラダチキンの胡麻和えです。 味付けは「めんつゆ」だけですが、とっても美味しくていくらでも食べられます♪ 作り置きもできるので、沢山作って冷蔵保存してもOK。 冷蔵庫で４日程度保存できます。

材料2人分

  • ほうれん草
    １５０g
  • 人参
    ５０g(皮を除いた重さ)
  • サラダチキン
    ８０g(手作り、市販品お好みで)
  • A
    めんつゆ(２倍濃縮)
    大さじ２
  • A
    すりごま・ごま油
    各大さじ１
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    ほうれん草はよく洗い、食べやすい長さの ざく切りにし、人参は細切りにする。 サラダチキンは手で裂く。

  • 2

    ほうれん草と人参は、茹でて絞り、粗熱を取る。

  • 3

    ボウルに２とサラダチキン、A めんつゆ(２倍濃縮)大さじ２、すりごま・ごま油各大さじ１を加えて和える。

ポイント

サラダチキンはできれは手作りのものが美味しい。なければ市販の物でも充分美味しくできます。

レシピID：383466

更新日：2019/12/08

投稿日：2019/12/08

作ってみた！

レビュー（1件）
  • よっこ
    よっこ

    2024/11/17 01:42

    材料が揃っていたので作りました🎵 サッパリ美味しく頂きました✨ 四万十みやちゃん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(ほうれん草とサラダチキンの胡麻和え)

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四万十みやちゃん（宮崎香予）
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四万十みやちゃん（宮崎香予）

料理研究家・料理ブロガー

  • 調理師
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