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七夕チョップドサラダ 切って並べるだけ!

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2017.07.06

分類主菜

調理時間: 10分

ID173191

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

綺麗に並べた具材と星型チーズで天の川を表現。
切って並べるだけなので、火も使わず簡単・時短!
ドレッシングの材料は、全て大さじ1なので覚えやすいです。
栄養バランスも満点のうれしいサラダ。

サラダ にんにく 時短 マヨネーズ 七夕 コーン きゅうり 栄養 チーズ ツナ缶 ツナ ミックスビーンズ 缶詰 行事食 簡単 子供 トマト その他 ごま ドレッシング

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材料2人分
ツナ缶 1缶(70g)
コーン(缶詰) 50g
ミックスビーンズ(水煮) 50g
きゅうり 1/2本(50g)
トマト 小1個(120g)
スライスチーズ 1枚
A
マヨネーズ 大さじ1
A
練りゴマ 大さじ1
A
砂糖 大さじ1
A
大さじ1
A
お酢 大さじ1
A
しょうゆ 大さじ1
A
にんにく・おろし 少々
作り方
Point!
きゅうりとトマトは種を取り除くと、水っぽくならず美味しく仕上がります。 ドレッシングは、練りゴマとマヨネーズ、砂糖を混ぜたところへ、液体を少しずつ混ぜます。(液体を一気に混ぜると分離します。ある程度混ざったら、一気に加えても大丈夫です。)にんにくは、刺激があるので、小さい子どもさんがいる場合は無しでも。
  1. ツナ缶は軽く油を切る。
    コーン(缶詰)とミックスビーンズ(水煮)は、汁気を切る。
  2. きゅうりは縦半分に切ってスプーンで種を取り、さらに縦半分にし、さいの目に切る。
    トマトはさいの目に切る(種は取り除く)。
  3. お皿の真ん中にツナを並べ、左右対照にその他の具を並べる。
    スライスチーズを星型でぬいて、飾る。
  4. A

    マヨネーズ 大さじ1、練りゴマ 大さじ1、砂糖 大さじ1、水 大さじ1、お酢 大さじ1、しょうゆ 大さじ1、にんにく・おろし 少々

    を混ぜてドレッシングを作る。
    3にかけて、よく混ぜて食べる。
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