主菜

【スープジャー】春野菜の即席おでん

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保温時間を除く。
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新玉ねぎや春キャベツの甘味で、煮汁までおいしい即席おでん。 保温調理できるので、朝は煮込まなくてOK。

材料1人分(380mlのスープジャー1個分)

  • 新玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • 春キャベツ
    大1枚(50g)
  • 新にんじん
    20g
  • がんもどき
    1/2個
  • A
    180cc
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    スープジャーに沸騰したお湯(分量外)を入れて3分以上おき、保温する。

  • 1

    新玉ねぎは厚さ1cmのくし切り、春キャベツはざく切り、新にんじんは斜め薄切りにする。 耐熱ボウルに入れてラップをかけ、レンジ600wで2分加熱する。

  • 2

    がんもどきは熱湯をかけて油抜きをする。

  • 3

    小鍋にA 水180cc、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ2を入れて沸騰させる。

  • 4

    お湯を捨てたスープジャーに1と2をいれ、3を注いで1時間半以上保温する。

ポイント

・スープジャーは必ず事前に熱湯で予熱しておく。

作ってみた!

質問

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