毎日ごはんやおもてなしにも嬉しいヘルシーレシピ。 by楠本　睦実

楠本　睦実のレシピ一覧

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  鶏とピーマンのカレー醤油炒め。

  • 2018年6月6日 21:29
  • 主菜
  • 25分

  炒め物こしょう鶏肉のおかず夏バテ大豆大豆鶏もも肉ピーマン鶏肉サラダ油にんにく玉ねぎフライパン

  夏バテ気味で食欲が落ちているときでも食欲そそる1品に。苦手な人が多いピーマンも、鶏肉といっしょに炒め、カレー粉と醤油で食べやすい味付けにしてみました。

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  【常備菜に】塩きのこ。

  • 2018年6月2日 21:40
  • 副菜
  • 15分

  常備菜にんにく米しめじきのこアレンジ唐辛子パスタマッシュルーム万能常備菜簡単ワインに合うおつまみオリーブオイルフライパン

  パスタやサラダの具ドレ、炒め物にも。アレンジ無限な万能塩きのこ。もちろん、そのままでも美味しく頂けます。

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  新じゃがと牛肉の炒め煮

  • 2018年5月30日 20:26
  • 主菜
  • 30分

  炒め煮STAUB牛肉ストウブ油味醂おかずサラダ油じゃがいも簡単ホーロー鍋

  staub鍋で水不使用でつくる簡単炒め煮。新じゃががほっくり美味しい♪牛肉もいれてメインおかずにどうぞ。

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  鶏ときゃべつ、白インゲン豆の煮込み

  • 2018年5月30日 14:16
  • 主菜
  • 30分

  煮込み簡単ごはんおかずヘルシーおもてなしワインに合うおつまみ鶏もも肉ストウブワイン豆缶詰こしょういんげんオリーブオイルキャベツ

  お酒やごはんにもあう簡単煮込み。きゃべつも白インゲン豆もたっぷり美味しく食べられるメインおかずに♪

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  丸ごとしいたけのフライパン焼売

  • 2018年5月27日 22:49
  • 主菜
  • 30分

  シュウマイ玉ねぎごま油ひき肉しいたけ千切りレタスサニーレタスからしフライパン

  しいたけの上に焼売のタネをのせて。皮で包むより作りやすく、食べ応えばっちりです♪

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  大根と桜えびのきんぴら

  • 2018年5月24日 21:43
  • 副菜
  • 15分

  野菜のおかず大根味醂ヘルシー時短ビタミン桜桜えび桜えびカルシウムオリーブオイル

  大根をピーラーでむき、炒めやすく、食べやすく♪カリウムやビタミンC豊富な大根とカルシウム豊富な桜えびをさっと炒めて、お手軽な副菜に。

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  鱈の黒酢あんかけ

  • 2018年5月13日 21:23
  • 主菜
  • 30分

  こしょう魚のおかず時短ヘルシーたらあん千切りしいたけサラダ油野菜酢にんじん玉ねぎフライパン

  淡白な鱈は、幅広い味付けが楽しめます。今回は、黒酢あんをからめて。黒酢は、クエン酸が豊富なので、疲労回復にも♪

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  ささみとかぶの桜エビ炒め。

  • 2018年5月9日 21:50
  • 主菜
  • 20分

  炒め物こしょう酢桜えび桜えびかぶカルシウム鶏ささ身簡単オリーブオイルヘルシー

  桜エビは、香りもよく味もでるので美味しい。不足しがちなカルシウムも補給できます。さっと作れる１品に。

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  【staubで】きゃべつと塩豚のマスタードソース

  • 2018年5月8日 20:46
  • 主菜
  • 30分

  ワインに合うおつまみローリエマスタードストウブワインに合うおつまみヘルシークリームチーズ肉キャベツ簡単

  塩豚ときゃべつを茹でるだけ。きゃべつは芯まで美味しく頂きます。ソースは、茹で汁も加えて美味しく簡単に。

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  たっぷりねぎとイカの中華風マリネ。

  • 2018年4月25日 20:09
  • 副菜
  • 15分

  中華料理マリネごま油生姜レンジサラダ油ネギ油オイスターソース千切りみそ汁いかおつまみ簡単レシピ電子レンジ

  たっぷりのねぎといっしょに食べるのが美味しい。最後に熱した油をかけて、ねぎの繊維を壊してしんなりさせます。

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